自己肯定感を上げるステップ

人間関係再構築させる　稲垣美和です♪

●自分が自己肯定感が低いように感じる人は心が成熟する方へ意識を変える事で自己肯定感が高くなり生きやすくなります。

成熟とは十分に実ること人間の体や心が十分に成長すること。　　　　　　（まだ、まだ私、成長しないと気がしまる気持ちで書いてます。）（笑）

成熟した人は防衛機制が整っています。今回は未熟な防衛機制と成熟した防衛機制について書いていきます。

防衛機制とは（ストレス）危機や困難に直面した場合、受け入れがたい苦痛、状況に晒された、それによる不安や体験を減弱させるために無意識に作用する心理的メカニズムのことです。

人間関係の中で人は人生の中で問題や悩みがなくなることはほとんどと言ってありませんよね？

私たちはこの世を去るときまで悩み続けます。

悩みがあった場合も上手に悩みを交わすことができる人と

かわすことができない人に別れることで自己肯定感が低い状態なのか？又は高かくなるのかに分かれていきます。

私たちは何か急な問題が起こるとストレスがかかり悩みを解決するまで色々な悩みの解決をしていると思います。

例えば）

・心を許す友達に相談するとか

・気分転換するとか

・親に愚痴る

・運動するとか

・考え方を変換する

さまざまな解決法があると思います。

精神的心理解剖すると悩みの解決の仕方というのはいくつか別れています。

元々、精神解剖する防御規制を作り出した人はフロイトが作り出したものですが、この防衛規制がよくできる人とできない人を分けると

防衛機制はいくつも分類されているので未熟と成熟な防衛機制について書いていきます。

未熟な防衛は

精神的に良くないのが否認です。不安や苦痛から目を逸らす、認めない

危機感や困難が起こっているのに『僕、私、大丈夫だよ！こんなことへっちゃら！！だから大丈夫』と現状を受け止めきれず否認をしてしまう事です

否認することは良くないことですね。

躁的になる

現状が不快な感情が発生するとき、それを意識しないように躁の気分で周りの気分を振り払おうとすること。

本当の心は凄く傷ついているのに『こんなこと、どうってことないよ！楽しければ良いじゃない！楽しもうじゃないか！』と周りに楽しそうに振る舞うこと（本心は傷ついて辛くて悲しいのに平気なフリをしてしまうこと）

わざと、テンションを上げて元気に振る舞うことが躁的防衛反応です。

これも良くないですね。

次に

投影です。少し自己啓発的になってしまいますが、自分の欲求や感情を相手のものと考えること。

本人は心が不安定でイライラしているから相手もイライラしているようにみえたり、不安を抱えているように見えること。（相手は今日は好物な食べ物を夕飯に食べようと考えているだけ）自分の感情を相手にすり替えること。

コミニュケーションも取れないし、未熟な精神状態ですね。

次に

退行すること、状況が受け止めきれずより幼稚的になること拗ねたり、だだっ子になるような感じです。（退行する）

神経的防衛

受け入れがたい欲求や感情を真逆の方向の行動で表現すること

本当は目の前に好きな異性がいるのに意地悪しちゃったり、冷たく接してしまったりすること。反対に本当は嫌いな人が目の前にいるのに好きなように接してしまう無理な自分を装ってしまう。

こうした人は多くいらしゃいますね。

次に

無意識下に起こった出来事を抑圧してしまう

危機や困難があったことを受け止めきれず忘れようとすること嫌な体験を無意識に外に諦め出すこと。忘れたほうがいいと必死に感情を抑えてしまうこと。

次はオススメの機制防衛、成熟した防衛です！

・多少自分に損しても他人に変わって建設的な助けをする、周りを助け人の役にたとうとすること。（愛他主義）

・尊敬できる人の真似をすること、尊敬する人に近づくことで自分が努力すること。自分にない名声や権威に自分を近づけることで自分自身を高めようとすること。（同一視）

・自分のドロドロした気持ちやマイナスな感情を社会的価値に向けられること（昇華）

＊まとめ

未熟

★良くない機制防衛は否認する、無理に明るく振る舞う（躁になる）投影する、退行すること、抑圧すること

成熟

★自分に損があっても他人に変わって建設的な助けをすること、尊敬する人に近づくために自分を高めようとすること、自分のネガティブな感情やドロドロした自分の欲求や感情を社会的価値ある方向へ意識を向けること

成熟した防衛機制ができると自己肯定感が高まり、コンプレクスと上手に向き合うことができます。

P.S自己肯定感を上げることは自分と向き合うこと

最後まで読んでくださってありがとうございます。👠

それでは、また明日ね👋ちゃお〜(^_−)−☆🎀

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