体重74.5 気分3/11 睡眠時間6：45 意識してないが体重減ったな。機能が特殊か？今日は目覚め良い感じ。睡眠が若干少ないが全体としては十分な量寝て例る感じ。身体的には臀部が痛い、筋肉痛で。起き上がる動作とかで電流は知るわ。逆に、腹筋の痛みは引いたかな。今日は休息日
体重73.5 気分+4/11 睡眠時間6：25 かなり目覚めが良い。睡眠時間は機能と変わらないが、深い睡眠が多かったらしい。近場の温泉行ったからかな？長湯すれば近い効果が得られるかいつか実験したい。運動休みにしたこともあり、体の疲れも少ない。初めて気分＋４になったな。
体重73.8 気分-1/11 睡眠時間5：46 なぜ起きたかわからないが、機能四肢がかゆかった。目が覚めるほどに。ゆえに今日の体調が良くない。なんだったんだろ。筋肉痛は解消しているので運動はしていこうと思う。
体重74.1 気分+2/11 睡眠時間8：10 8時間越えという十分な睡眠。でも、頭に疲労が残っている感じ。…さて。体重は増加しているがこれをどうとらえようか。増加してしまってまずいのか、昨日は増加するような活動だったのか。まぁ日曜日で食事量多かったから起こるべくしてかな。
腕、脚の筋トレを行ったが、発汗作用って脚の筋トレの方が多いな。動かす筋肉の多さで決まるのだろう。そう考えると足の運動を多く行った方がいいというのは理にかなっていると実感できた。でも、鍛えてる感があるのは腕というね。
体重73.9 気分+4/11 睡眠時間7：49 体重の増加、2日で戻ったが今増えたこと…糖質が多かった、夜中に水を飲んだ、夕食炭水化物多めだったの3要素があると思う。気分はとても良い、筋肉痛さえなければといった感じ。さすがに3日目になるから運動は行いたいがどこまでできるやら。
体重74.6 気分4/11 睡眠時間8：31 どうしたもんか、最近書くのがおっくうになってきた。記録にどこまで意味を見出せることやら。十分な睡眠をとれたからかなり良い、いろいろと。
体重74.9 気分4/11 睡眠時間8：32 十分な睡眠をとることができた。ただこうすると起床直後に強い睡魔があるのはなんでだろうな。肉体的には、若干足に負荷を感じる。嫌な感じではない負荷。が…成長の負荷なのかもわからないな。今日は腹部背筋のトレーニング。
体重74.7 気分2/11 睡眠時間5：44 睡眠短かったな。寝つきが悪かった。運動して田舎イラかもしれない。運動していないからね。新たな発見としては運動中は筋肉量が減って、休み明けの今は増えているんだよね。…まぁ運動中の筋肉量低下を抑えなければならないことが分かった。
体重74.9 気分3/11 睡眠時間7：22 睡眠のタイミング等々は良かったが、安定度が低かった。羽毛布団が暑かったからかなぁ。調整をうまくしたい。肉体的な疲弊はない。いいのか悪いのか…とりあえず、今日は休息日とします。
体重75.9 気分3/11 睡眠時間8：35 めっちゃ寝た。体調悪かったからね。そしたら腰痛出てきた。気分4でよい気がするけどそれでマイナス。体重クッソ増えたけどチートデイゆえそんなものです。休息日と重ねたのはどうなんだろう？今日は足の運動予定！
体重73.5 気分+1/11 睡眠時間5：43 連続して睡眠が7時間切ってるのはよくないな。昼寝である程度カバーしたい。休みだし。献血後だが疲労なし。そして痩せてくねー
体重73.5 気分+3/11 睡眠時間7：58 2日で体重が戻るとは思わなかった。普段なら5日くらいかかってたからな。断食の効果か、ストレッチの効果か。どちらにせよ良い効果があるようだ。睡眠も十分とったが…筋肉痛が酷い。疲労ではなく、痛みとしてある。栄養不足かな？気を付けねば
体重74.6 気分-1/11 睡眠時間7：22 体中バッキバッキ！あれだけ運動すればこうなるものだけれどね。辛いわけではなく、まぁこんなものという感じ。ただ、睡眠とれているつもりでも「朝すっきり目覚める」というのが難しい。運動以外に何かが必要？
体重74.0 気分+3/11 睡眠時間6：43 睡眠が7時間切ったが気分は良い！睡眠のみで気分は計れないことがわかった。ただ、時間がたったときに眠くなるかも？今日も16時間断食可能なのでやる。
体重74.5 気分+2/11 睡眠時間7：46 寝起き、体に痛みを感じたがすぐに引いた。睡眠も8時間弱ととることができた。良い感じ。ただ、体重が増加傾向。運動ではなく、食事に気を付けるべきだろう。 11月までに72.0目指したいな
体重74.1 気分+2/11 睡眠時間6：25 金曜日の夜は油断しがちで、すぐさま睡眠が短くなってしまう。そして、運動控えるとか言いながら失敗したしね。今日は完全にオフとして動きたい。
体重74.5 気分+2/11 睡眠時間6：06 7時間睡眠だが、1時間早く寝てはいる認識、そのすべてが睡眠時間への加算とは言わないが気分が良いので十分なプラスではあったと思う。体重増加傾向は今週中に下限へ向ける
