通院　不安だったので母と診察　「希死念慮はあるか？」と聞かれて「ないです」と言ったら、横から母が「パニック発作の時に『もう生きてるの辛い』と言ってました」と　わたし、母の前でそんなこと言ったの？？　ちょっとショックでした…

昨日の夕方、パニック症状？不安症状？が襲ってきて怖かった　母に手を握ってもらって思う存分泣いた　父にも話してたらとても泣いた　両親には本当に感謝してます

【記事備忘録】 1日に最低12分の中〜高強度運動が精神的な健康に必要… https://sndj-web.jp/news/001020.php オフィスワーカーのメンタルヘルスに、 「24時間の行動の構成」、「軽強度運動」や「座位行動」、「睡眠」は関係なし 中～高強度運動は幸福感に関係ありと…

ひとりで漠然と不安の波に襲われて疲れる前に、アルプラゾラムを飲みましょう　こういう判断ができるようになっただけ大人になったよね

「今とても怖いです」というのを伝えるのは大事なこと　失感情症のわたしには特に必要なことかも　話せる人にちゃんと話そう