パニック症状緩和方法（日常用）

パニック症状が出てからしばらくは小さな発作や不安に襲われ続けます。
わたくし、趣味でイラストや漫画を描いているのですが、その締め切りにさえ恐れを感じ不安症状をぶりかえす始末。
あまつさえ、仲間が締め切りであせっている様子をSNSで見かけるだけでも発作が出そうになります。
（普段は「締め切りなんてギリギリでもなんとかいけるぜーーー」と思っている楽観主義です！）

そんなプチ不安状態時に効果があったのは、
友人の言葉
でございます。

私には、一人だけ発達障害のことを話して理解してくれる友人がいます。
普段はあまり会っていないし、たまにLineを交わすくらいなのですが…
「ゆっくりいこうや」
をLineで受け取ってから、涙がとまらなくて…
すると、すっと心が軽くなったんです！

パニック障害とか不安に潰されそうな人って、こういう言葉をたくさん受けると良いです。
おそらく、
「これじゃだめだ」
「どうしよう」
「○○しなくちゃ」
「自分はダメだ」
って感情に支配されて気分が落ちているタイプのパニック症状の方には
とても安心できて効果があると思います。

私も症状が出てからというもの、
ちょっとした言葉に敏感に反応し
「私は○○○○だからダメなんだ」
と沈んでいく日々でした。

今の自分でいいんだ！周りと比較しないでゆっくり行こう！
と思える心が、健康な状態なのでしょうね。