のっぴ

大人の発達障害（多動が強い） 薬を飲んで社会生活を送る40代独身女です。 精神障害者手帳2級。英検3級。 たまーーーにパニック障害を起こし苦しんでいます。 良性発作性めまい症持ち、ヘルペスも元彼からもらいました（怒） 人生辛いねーーー！！

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大人の発達障害（多動が強い） 薬を飲んで社会生活を送る40代独身女です。 精神障害者手帳2級。英検3級。 たまーーーにパニック障害を起こし苦しんでいます。 良性発作性めまい症持ち、ヘルペスも元彼からもらいました（怒） 人生辛いねーーー！！

2023年の大パニック症状終盤

勢いで綴りますので、読みにくくすみません。（後で読みやすく直すかもしれないし、しないかもしれません） 7月末に大パニックを起こしました。 気分を変えたい（職場で怒られて泣いた週でした）土曜の週末ということもあり、お酒を飲もうーー！となり 頂き物のジンをトニックで割ったんです。 大きめのコップで一杯だけ。それでも普段飲まなくなった体は酔いが早かったです。 布団で寝始まった私。 今までこんなことなかったんですけど、自分のいびきが苦しくて起きる。 そして眠いからまた寝る。 いび

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    • パニック症状緩和方法（日常用）

      パニック症状が出てからしばらくは小さな発作や不安に襲われ続けます。 わたくし、趣味でイラストや漫画を描いているのですが、その締め切りにさえ恐れを感じ不安症状をぶりかえす始末。 あまつさえ、仲間が締め切りであせっている様子をSNSで見かけるだけでも発作が出そうになります。 （普段は「締め切りなんてギリギリでもなんとかいけるぜーーー」と思っている楽観主義です！） そんなプチ不安状態時に効果があったのは、 友人の言葉 でございます。 私には、一人だけ発達障害のことを話して理解し

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      • パニック症状緩和方法（緊急用）

        さて、パニック症状に陥ったその時どうすればいいのか？ 怖くて苦しくて死にそうです！ 夜の暗さと静けさに潰されそうで不安で仕方がありません！ 地団駄を踏んで「わーーーーー！」と叫び散らしたくなっています！ 緊急を要します！！！ とりあえず何かで少しでも落ち着かせたい！！！という時の対処方です。 改善方法について、書籍&ネットで調べたり、 そして心療内科のお医者さんに聞いたりしてみました。 （心療内科は発達障害の薬を出していただいている病院です） 深呼吸をする（息をお腹で吸

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        • パニック症について

          初めまして。のっぴです。 のっぴきならない状態に陥るパニック症について、感じたことや収束期間についてなどメモしていこうと思います。 ちなみに私はグレーゾーン系のADHDです。 なぜグレーゾーン系かというと、一応病院で診断いただきつつも、重くはないと言われているからです。 （障害者手帳持ち、自立支援申請、通院なう） 仕事はしています。 40代♀、未婚、一人暮らしです。 恋人は欲しいけど、心的負担になるから今はいりません。 パニック症みたいなものが発症したのは、今から約7年

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