いなだ

「ポジティブ」になれる、たった1つのコツ

先日、こんなツイートをしました。

うつになる前は、「ポジティブって、なんでもかんでもプラス思考!」と、思いこんでたんだけど、実際はちがった。

「マイナス思考の中にも、小さなプラスがある」と気づくことだったんです。

ということで今回は、うつになってはじめてポジティブの意味がわかったボクが、「ポジティブになれるコツ」を、お教えします。

▪️そもそも「ポジティブ」って、なに?

結論は、ニュート

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「うつだった自分へ伝えたい」10のこと(後編)

夢をみた。

うつだった頃の、です。

うつのことをかくしながら、鬼のような形相で働く自分。

ちょっとしたことで、とてつもなく悲しくなり、トイレにかけこみ、おうとした。

不安でいっぱいになり、冷や汗がとまらず、その場にすわりこんで、1時間うごけなかった。

ふりかえると、「あんな状態で、よく働いていたなぁ」と思います。

ボクと同じ状態の人が、星の数ほど、いるにちがいない!!

そう感じたので

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「うつだった自分へ伝えたい」10のこと(前編)

夢をみた。

うつだった頃の、です。

うつのことをかくしながら、鬼のような形相で働く自分。

ちょっとしたことで、とてつもなく悲しくなり、トイレにかけこみ、おうとした。

不安でいっぱいになり、冷や汗がとまらず、その場にすわりこんで、1時間うごけなかった。

ふりかえると、「あんな状態で、よく働いていたなぁ」と思います。

ボクと同じ状態の人が、星の数ほど、いるにちがいない!!

そう感じたので

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「メンタル弱い」を、一瞬で変えられるコツ

落ちこみ、不安、ゆううつ、イライラ。

ネガティブな感情にとらわれたり、物事のマイナス面ばかりをみたり、後ろ向きに考えてしまうことがあります。

「私って、メンタル弱いかも。」

そう感じるあなたが、少しでも早くラクになれる方法は、ズバリ「弱みを、強みに変える」です。

ボクもうつのとき、後ろ向きばかりに考えてましたが、弱みを、強みに変えることでラクになり、気づいたら、うつを克服できてました。

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『うつ病漫画家』のご紹介

今回は、ご紹介です。

うつ病漫画家。

「うっ、うつ病、漫画家?」

なんて、感じられたあなたは、ボクと同じです。

先日、ツイッターをみてたら、「売れっ子漫画家」が、トレンドにあがってました。

なにげなく、みてみると…

や、

なんてツイートが流れていましたので、早速、読んでみました。

売れっ子漫画家×うつ病漫画家 第一話『虚・プライド』

これから読もうとされる、あなたに、感想をいうの

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うつになったら、「犬」と触れ合えば、ラクになれる話。

いぬ。

あいくるしい、その顔をみてると、なぜか自然に癒されます。

実は、その癒し、「科学的な根拠」があるんです。

ということて今回は、犬ずきなボクが、うつのとき、犬に癒された経験をいかし、「うつになったら、犬と触れ合えばラクになれる話」を、お届けします。

なぜ、犬と触れ合うと、ラクになれるのか?

結論は、ストレスホルモンを減らせられるから、です。

カロリンスカ研究所のピーターソンらの調

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【脳でわかる!】「ストレス」に強い人と弱い人

ストレス。

厚労省の調査によると、2020年4〜5月に精神保健センターへ寄れされた新型コロナに関する、心の健康相談が急増していることが、わかりました。

なかでも40〜50代の相談が多く、「眠れない」「不安で心がおかしくなりそう」「外出自粛でストレスがたまる」といった内容が、目立ったそうです。

また、2019年にOECD(経済協力開発機構)などが発表した調査によれば、日本人の睡眠時間は、先進国

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【経験談】「5月病と、うつ病」の話

「5月が、ダルい。」

もしかしてそれ、5月病かも、しれません。

新年度からの、いろんな疲れがたまって、そろそろピークをむかえるころ、です。

ストレスをうまく解消できず、身体的にも、精神的にもバテる季節がやってきました。

ボクも、うつになる前は、やけに5月が、しんどかったです。

今回は、実際に5月病と、うつ病の両方を経験したボクが、「5月病と、うつ病」について、お話ししたいと思います。

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【脳でわかる!】「自己肯定感」が高い人と、低い人。

じこ、こーてい、かん。

最近、よく耳にしますよねぇ。

簡単にいうと、ありのままの自分を認めたり、受け入れることです。

内閣府の調べによると、日本の若者は、自己肯定感が非常に低いそうです。

そこには、育った環境や幼少期の親子関係が大きく影響する、ともいわれてます。

実は、もっと大きな「あるもの」が、影響してることも、わかっているんです。

脳!!

ということで今回は、実際に自己肯定感が低

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人のために頑張りすぎて、疲れている時に読む話

仕事が忙しくても、たのまれたら、断れない。

自分さえ、がまんすれば、うまくいく。

そんな、あなたは、疲れています。

なぜなら、自分をおしころして生きているから、です。

ボクもそうでした。

人から、お願いされると、どんなにしんどくても、頑張ってしまい、疲れる。

相手の気持ちを察しすぎるあまり、へとへとになってしまうんです。

今回は、人のために頑張りすぎて疲れているあなたが、「一瞬でラク

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