再掲【嫌なことを忘れるコツ】「寝る前の15分」で心を整える
1日を終えて布団に入る瞬間って、少しホッとする時間ですよね。
でも、もしその時に嫌なことを考え続けてしまうと、次の日もその嫌な気持ちが残ってしまうかもしれません。
私は、寝る前にネガティブなことばかり考えるクセがついていたため、次の日も、またその次の日も、ずーっと嫌な気持ちを忘れられないことにより、24時間365日ネガティヴ思考から離れられず、うつを発症させてしまいました。
このように、寝る前の15分間は、記憶が特に定着しやすい時間だと言われています。だからこそ、「この