【うつ経験者が解説】「セロトニン」を活性化できる、2つのコツ

先日、こんなツイートしました。

うつでしんどいときは、太陽の光を浴びるとラクになれるかもです。なぜなら脳内物質セロトニン分泌を活性化できるからです。セロトニンが不足すると、うつ症状がひきおこされるといわれてます。今日は夏至。1年で最も日照時間が長くなります。太陽の光を浴びてセロトニン分泌を活性化させましょう。

— いなだ｜メンタル改革×情報発信 (@taotien) June 21, 2021

・セロトニンが不足すると、うつ症状がひきおこされる。

「なんで？」

「どうやったら、セロトニンを活性化できるの？」

なんて声が聞こえてきそうなので、セロトニン研究第一人者の話をもとに、「セロトニンが不足すると、うつになる理由」と、「セロトニンを活性化できるコツ」を、実際に、うつを経験したボクが、ご紹介させていただきます。

この記事を読むだけで、「セロトニンが不足すると、うつになる理由」が、ひとめでわかります。

また、「セロトニンを活性化できるコツ」を、手に入れられます。

では早速、みてまいりましょう。

▪️そもそも、なぜ、「セロトニン」が不足すると、うつになるのか？

結論は、