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turbo1019
うつ病に治された思考②「0か100か思考」
どーも、うつぬけマンです。
うつ病に治された男です。
全国各地で講演をしたり、悩み相談をうけたりしています。
自らのうつを克服し、1万人超の心に寄り添い、多くのうつ改善に貢献してきました。
この実績から、新聞やラジオで取り上げられたり、ボクのうつヌケエピソードがドラマのモデルになったりしています。
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▲朝日新聞掲載
![画像2](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/64222303/picture_pc_7425173be3b12532314c3e634d07ff58.jpeg?width=1200)
▲FMねまらいん出演(岩手県大船渡市)
![画像3](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/64222382/picture_pc_a438c3a9aa941a4ca427f56c8ab6f942.jpeg?width=1200)
▲ドラマ『うつヌケ』第1話(hulu配信中)
ここまで読まれて、「?」と思われた方、いませんか?
「う、うつ病に…、治された?」
![画像4](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/64222554/picture_pc_3ab3dbf11dc85fb99320b29c8d4246c3.jpeg?width=1200)
大正解!
そうです。
ボクは、うつ病に、治されたんです。
「うつ病に治されたって、どういう意味?」
なんて声が聞こえそうなので、簡単に説明しますね。
ボクは、うつ病になったのをきっかけに、生きづらかった考え方を治すことができました。
つまり、認知の歪みを修正できたんです。
うつ病になっていなかったら、認知の歪みに気づくことができなかった。
ましてや、修正することもできなかった。
要するに、うつ病になったおかげで、認知の歪みに気づくことができ、おまけに修正でき、でもって、うつ病を克服できちゃった、ってこと。
それが、「うつ病に治された」という意味です。
もっと詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧くださいね。
さて、本題です。
今回は、ボクが、うつ病に治された2番目の思考を、ご紹介します。
ズバリ「0か100か思考」です。
![画像5](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/64222700/picture_pc_2b169d979da9b1f21afe756ff9f859d3.jpeg?width=1200)
「0か100か思考」とは、少しでも理想に近づけなかったことがあると、他のことが全部ダメに感じるような思考クセのこと。
サポートいただけると、めちゃくちゃ嬉しいです。今後の活動、で大切に使わせていただきます!