「うつで眠れない」が解消される、3つのコツ

夜、なかなか眠れない。

夜中に何度も、目が覚める。

うつになる人の多くが、不眠に悩んでます。

ボクも、うつのとき、「眠れない」が、いちばんの悩みでした。

東京大学や高知大学が、高知県と三重県の中高生1万6千人のデータをもとに、睡眠時間とうつ病リスクを関係を分析した調査によると…

睡眠時間が短い中高生は、うつ病になるリスクが高まるという結果が、明らかになりました。

また、Foleyら(1995)は数万人の高齢者を対象とした調査で、睡眠効率が低くなると死亡率が高まり、病気やうつのリスクも高まることがわかりました。

このように、うつと不眠には、大きな関係があるといえます。

ということで今回は、うつで不眠を感じながらも、克服したボクが、「『うつで眠れない』が一瞬で解消されるコツ」を、お教えします。

▪️なぜ、うつの人は眠れないのか？

結論は、