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#朝活
【初心者必見‼️】筋トレを始めて迷ったらこれやってみて！
はじめに
筋トレをやると決意してから下記のような
事を思った事はありませんでしょうか？
・ジムに入会したけど進め方が分からない
・サプリメントは何を摂れば良いの？
・身体を変えるには？
現代はフィットネスブームで健康志向が高まり
ジムに入会される方も居られると思います。
ただ、悲しい事にやり方が分からず退会される
方も多いのが実際問題です。
そこで！
今回は筋トレ初心者様が共通して悩
【ガリガリ→マッチョ】筋トレに全て注ぎ込んでみた🏋️♀️
筋肉は最高の私服！
こんにちはSHOMABLOGです😁
ベストボディジャパン奈良大会を終えてから
約3週間弱経過。
コンテスト直前と現在を比較すると…
体重60kg ➡︎ 68kg 体脂肪率3.9% ➡︎ 10%❓（※実際もうちょいあるかも😓）
日々、食の有難みを感じながら食べてるだけあって箸が止まらないですね。
笑顔で食べてたら0kcalでいいですね😩💦
そんなこんなで本日は
初心者必見！ 何事も停滞してからが本当の戦い！
こんにちはSHOMABLOGです！
2022年度も始まり何か新しい事を始めたいと
お考えの方もおられるのではないでしょうか❓
今回は、そんな方に必見な記事となっております！
※内容は全て嘘偽りの無い実体験です。
【はじめに】
″筋トレ″と聞くと…
「ガチは目指していない」
「しんどいから嫌だ」
と言った否定的な意見を持たれる
方が多い印象にあります。
あるいは…
「痩せたい
「筋トレをしても変わらない人の特徴 」
結論から言います！
↓
① 記録を取らない
② フォーム・重量・回数設定が適当
③ 同部位もしくは全身トレーニングしかしない
④ 休息・食事・睡眠意識が低い
【番外編】有酸素運動で筋肉が付く、痩せるという謎の噂
筋トレ方法や私生活管理が甘いと身体は
そう簡単に変わってくれません😢
しかし、少し意識するだけでグッと伸びる
のも事実です！
堅苦しい言葉ばかり並べられて余計に
ダイエットに有酸素運動は有効？🏃
Q. ダイエットに有酸素運動を取り入れる？
A. 僕は取り入れる事を辞めました。
こんにちはSHOMABLOGです😊
今回はダイエットを行う際に、取り入れ
られている方も多いと思われる有酸素運動。
僕が実際に行なってきたダイエットで
有酸素運動を取り入れて体感した内容を
綴っていきたいと思います。
ボディメイクを行う上で筋トレと有酸素運動は
セットで位置付けられてきたと言っても過言では
筋トレ初心者様必見❗️トレーニング始めで挫かない方法。
こんにちはSHOMABLOGです😊
今回の記事は以下の悩みをお持ちの方に
向けた内容となります。
上記の例は僕が実際に筋トレを始めた頃に
抱いていた悩みでした。
今回は、様々な筋トレ情報が出回っていますが、
少しでも筋トレ初心者様のお力添えができる様に
下記内容にフォーカスして綴っていきます✏️
① 重量よりもフォーム
② セット数と回数の設定
③ 筋トレ×休息
今回の記事は大変恐