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#運動不足
あなたの歩き方は大丈夫？
こんばんは(^^)今日もお疲れさまでした
運動指導者の働き方改革を推進している
池田扶実子です😊
今日は「歩くスピード・歩幅」🚶♀️🏃♂️
コロナ禍にいて、歩くのが遅くなったな？
最近よくつまずくかも？
って感じたことないですか？
運動不足が続くと
関節の動く範囲は狭くなります
もちろんその回りの筋肉は硬くなります
「歩く」は、脚で歩くと思っている方が多いのでは？
実は全身で歩
ちょい足し運動･･･ウォーキング後編
こんにちは(^^)/
運動指導者のは働き方改革を推進する、池田扶実子です
昨日に引き続き･･･
ちょい足し運動ｳｫｰｷﾝｸﾞ後編
昨日はウォーミングアップと主運動
主運動の続き･･･
少しキツい位のｳｫｰｷﾝｸﾞと
少し楽なｳｫｰｷﾝｸﾞを
組み合わせて行うことで
持続しやすくなります
継続してこその「ちょい足し運動」
例えば時間でキツいのを1分楽なのを1分
2分を5回繰り返すと10分
ちょい足し運動･･･ウォーキング前編
こんばんは(^^)/
今日も覗いて頂いて、ありがとうございます😊
今日は「ちょい足し運動」にウォーキングを･･･
と言うお話しをしたいと思います
コロナ禍で運動不足･･･💧
これはほとんどの人に言える状態では？
すぐに出来る運動と言えば
「ウォーキング」🏃♂️🏃♂️
家の周り、近所の公園･･･どこでも出来るし
すぐ始められる
で･･･ちょい足しなので
できるだけ短時間で効率的に･
10月10日は何の日？
こんにちは😊今日も秋晴れ…🍁✨
覗いて頂いて、ありがとうございます
今日はスポーツの日🏃♂️
以前は『体育の日』
また「転倒の日」でもあります
転倒⇒10 10...
上手く作ったもんだと思いました😊
今日は転倒の話･･･
かなり前に
京都大学のえらーい先生が
高齢者に向けて
骨折 寝たきり パンパース
という標語を教えてくれました
読んで字のごとく
骨折すると寝たきりにな
トランポリン100チャレンジ！
こんにちは！
運動指導者の池田扶実子です
今日も覗いて頂いて、ありがとうございます(^^)
先日、Amazonでポチッとトランポリンを買い
昨日やっと組み立てたのですが･･･
リビングの1画の和室をドーンっと😲😲😲
同時にステアマスター（ステッパー）も（汗）
どーすんの？
やるんです（笑）
私が立てたシェイプアップ計画では
ステアマスターのみで行う予定でしたが
話のついでに始まった
ト
やる気？いえいえ根性です(^^)/
おはようございます！
今日も覗いて頂いて、ありがとうございます(^^)
運動を継続する、痩せるには何が必要か？
それは、根性なんです
😲･･･と思った方もいるのでは？
もしくは、そ～だよねと思った方も･･･
運動を始めるときはやる気満々✨😁
3日目･･･7日目くらいで
ちょっとくらい食べてもいいよね？
一日くらい休んでもいいよね？
魔界からのお誘い👿
自分にお許しを出すと
次々に許
運動不足やねぇ……😅
こんにちわ😊
今日も覗いて頂いて、ありがとうございますﾍﾟｺﾘ(.. )♡
運動指導者の働き方改革を応援したい！
池田扶実子です
昨晩はブログ100日チャレンジの
達成記念Zoom会がありまして…
トランポリン100チャレンジをやることに🤣
その場でトランポリンを購入
続々と仲間増殖中😁✌️
運動指導者だけでなく
他の業種の方々も
この現象を見ていて思ったことが
みんな運動不足やね
パソコンやり過ぎ症候群
こんばんは、お疲れ様です
今日も覗いてくださって、ありがとうございます(^^)
今日は首・肩周りが堪らなくなり･･･
整体・鍼灸院に行ってきました
先ず第一声
「うわぁ～！何コレ～ よくここまで我慢したね～」
と、感嘆？ 嘆きの声？
そこからの1時間半･･･
「う～っ」「ア～っ」と痛みと格闘
今は少しスッキリ･･･✨✨
なんでこうなったのか？
常にパソコンを触っているとき
腕が前に出ます