春ですね_20240303

はるがきた

春がやってきた

赤い実もたわわに

こんな素敵な花のように
みんなのこころも
可愛らしく
おだやかに
日々過ごせたらいいですね

😆目標達成_20240218

今日のランニングは、
スピードランにするか10キロランにするか、
直前までうじうじ迷いましたが、
10キロランをしました。

10キロを60分以内で走る事　
を目標にしていましたが、本日達成出来ましたー😆
最近、腹筋とスクワットもたったの10回ずつですが、
毎日取り組んでいます。
次の目標は、
10キロ55分以内で走る事を目標にして、
練習に励みます❗️

【カフェのランチ】
カフェの良いところ

🥺ウルウルと😊るんるん_20240212

今日はウルウルとるんるんの両方がありました。
まずはウルウル。
今朝はちょっと強度を上げてランニングしてみました。

【ウルウルその①】
速く走ろうと思って走ると、やはり普段のスピードとは違うので、「そんなに速く走って大丈夫なの😱」と心配症の私が頭の中で声をかけてきますが、「いや、速く走るって決めたんだからやってみるんだ❗️黙っててよ」ともう1人のチャレンジャーな私が言い返します😅
苦しいなー

ファルトレクランをやってみた_20240210

今朝は初めてのファルトレクランをやってみました。

ナイキランクラブの音声ガイドランにより、スピードを変えるタイミングを音声で聞きながら、走りました。
初めてだったこともあり、また、短い時間設定だったので、あっという間に終わりました。
これで良かったのかな？という気持ちが走り終わったあとに残りましたが、マンネリ気味になっていたランニングが、新たなトレーニング方法を取り入れることにより、別の運動をし

春を待つ_20240204

昨日のランニング記録です。最近、漫然と走っているので、スピードをいつもより上げて走ってみました。
（結果あまり早くありませんが😅）

10キロのマラソン大会に出ると決めたので、10キロ走れるものの、もう少しスピード上げたいなと思い、次回はファルトレクランというのをやってみようと思っています。
ファルトレクというのは、スウェーデン語でスピードプレーという意味だそうで、
楽な走りとハードな走りを交互

ついに❗️_20140127

先週末は雨でランニングをお休みしたので、今朝は久しぶりに走りました😊

そして、マラソン大会にエントリーしました‼️
10キロの部なのですが、なかなか10キロ60分以内で走れなくて、走れるようになるのを待っていてもいつになるやら？だと思い、思い切ってエントリーしました。

今私が住んでいるところから、日帰りでは難しいところで開催されるマラソン大会で、前泊して行くこととなります。その地に行くのも、

冬の朝

10km走に挑戦_20240114

今日は綺麗な青空のもと、初めて10km走に挑戦しました❗️

10kmを60分以内に走るのが、当面の目標です。
あともうちょっとなんですが😅

【今読んでいる本】

知念実希人さんの「となりのナースエイド」
を読んでいます。

私は人生で初めての手術を、2020年に経験し、
10日間入院しました。
その時、医師、看護師さんやナースエイドさんに
本当にお世話になりました。
手術で切り開いて縫ったと

元気のみなもと_20230107

今朝も60分走にチャレンジしました。

そういえば、今年の箱根駅伝、東洋大学が総合4位となり、復活の兆しと言われていましたね。私は60分走をする時、このNIKERUNクラブの音声ガイドを聴きながら走っているので、箱根駅伝で「酒井監督」ってTVから聞こえると、「頑張れー東洋大学」って応援していました😊。来年もぜひ頑張ってほしいです。
私は今、毎回のRUNではありませんが、60分走る事にチャレンジし

今日も陽はのぼる

たとえ今　真っ暗な闇に包まれていたとしても
光はどこからか生まれる

たとえ今　冬の空気にさらされて
心が冷えてしまっても
東の空には　優しい太陽が　顔を出す

明けない夜はないのだ

今日も陽はのぼる

初走りと箱根駅伝_20240103

新しい年、2024年が始まりました❗️
今日は心機一転でランニングに取り組むぞーって
いう意気込みで走りました🏃‍♀️。

そして、箱根駅伝観ました。感動しました💦。
今回は青山学院大学が総合優勝しました。
2位の駒澤大学、色々プレッシャーもありながらの2位です。悔しいと思いますが、来年に繋げてもらいたいです。
そして、失礼かもしれませんが、大大大健闘の3位の城西大学。ここまで順位を上げるとは

60min走_20231223

今朝もとっても寒かったですが、走ってあったまるんだぞー❗️と気合を入れて⁉️走り出しました😵

トップの画像は、先日広島に行った時に撮ったものです。私は大学時代に広島に住んでいたので、広島は少し馴染みがあります。先日行った時は、平日だったのですが、平和記念公園の付近は、観光客や外国人、修学旅行生が沢山訪れていました。
世界的にも特別な意味を持つ広島という存在ですが、
大学生時代にたったの四年間で

60分走と広島お好み焼き_20231217

今朝はとっても寒くて風も強かったのですが、60分走ってきました❗️

先日、広島に行って、お好み焼きを食べました。
私はお好み焼きというと、そばが中に入っているこの広島風がお気に入りです。
この一人前を食べ切れるかどうか…2人でシェアした方がいいのか悩みましたが、せっかく本場の広島に来ているのだからと思い、一人前食べることにチャレンジしました。

一人前食べ切れました❗️ソースは甘めではなく、少し

60min走_20231126

今日は久しぶりに60分走ってみよう‼️と思い、走ってみました。しばらく安静にしていたので、もう少し5キロ走で慣らしてからの方がいいかなとも思いましたが、自分の気持ちを大切にして、60分走る事にしました。
途中でやめることもできるから、と自分に言い聞かせながら走りましたが、案外調子が良くて、走り終わると走ったぞーという達成感と、スッキリした気分になりました😊。

普段からあまり走り込んでなく、仕事

ランの後にソイラテを飲む　そんな1日が好き_20231125

今朝少し寒いなと思いましたが、ランニングで体は温まりました。今日は走るぜ‼️っていう気持ちで走り出しました😊

私は大体ランの後、すぐに着替えてカフェに行きます。
そこでソイラテを飲んで一息入れます。

今日も走り終わって、すぐに着替えて、ソイラテを飲みに行きました。何も特別な事をしない、ふつうのありふれた日常ですが、私はそんな1日が好きです。
こうやって、平日には過ごせない、のんびりとした
時

カフェでココロを躍らせる💓

今日はランチでお気に入りのカフェに行ってきました。
お店に入ると女性ばかり、沢山のお客さんが入っていました。
私は1人だったのですが、周りの人達の楽しそうな
お喋りの中、すっかりリラックスできました😊

ボリュームのあるミックスサンドとミニサラダ、小さなデザート２つ（バニラアイスのせコーヒーゼリー、フルーツヨーグルト）ブレンドコーヒーです。
席に運ばれた時、心がぴょんって躍りました💓
あー　癒