ファルトレクランをやってみた_20240210
今朝は初めてのファルトレクランをやってみました。
ナイキランクラブの音声ガイドランにより、スピードを変えるタイミングを音声で聞きながら、走りました。
初めてだったこともあり、また、短い時間設定だったので、あっという間に終わりました。
これで良かったのかな？という気持ちが走り終わったあとに残りましたが、マンネリ気味になっていたランニングが、新たなトレーニング方法を取り入れることにより、別の運動をしているかのような感覚になりました。心肺機能が鍛えられそう、そんな感想をもちました。
ファルトレクランとは、楽な走りとハードな走りを交互に行い、スピードとペースを変えるランです。
ファルトレクトレーニングのメリット
ファルトレクランは、次のようなパフォーマンス上のメリットをランナーにもたらす。
・レースパフォーマンスの向上
・メンタルスタミナと自律心の向上
・持久力の向上
・スピードの向上
・心臓血管の健康度の向上
このようにメリットが沢山あるようなので、これからもトレーニングに取り入れていこうと思っています。
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今日から三連休ですね。
皆さんいかがお過ごしでしょうか？
最後までお読みいただきありがとうございました😊
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