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今のあなたは素晴らしい！
私は疲れ果てて後に冷静になって振り返れば、小さい失敗で自分を全否定してしまいそうな時に、こちらの動画などを必死に観て、なんとか自己受容して自宅に帰りました。
皆様もこちらの動画を観て、日頃の今のご自身に合った頑張りや仮にささやかな成果でも、認めて褒めていきましょう。
医師の高須幹弥先生による、科学的な主観的ウェルビーイングのあり方は、皆が幸せを感じられることも可能かと思い、お勧めする動画です！
私は昨日に就活で疲れ切り、八王子でお酒をファミレスで飲み歩いていて、気持ちが晴れるかと思いきや、しかしひどい気分で依存症かと怯えていました。
しかしたまたまこちらの高須先生の科学的な幸福の定義を学び、私はドーパミン依存になりかけていたと気がつきました。
もっとより重要な幸福である脳内物質のセロトニンを出す様に心がけて、その夜は熟睡して朝に自然の中を散歩して太陽の光を浴びたら、昨日の憂鬱が嘘の様
「良い行動をして、例え世間的には失敗しても、お天道様はちゃんと見ている!」
私がさだまさしの音楽に夢中になり最近思うことは、現代の経済合理性によるエゴイズムが強い時代には、より必要ではないかと考えるあり方です。
それは「良い行動をして、例え世間的には失敗しても、お天道様はちゃんと見ている」、というな宗教やスピリチュアルの様な概念が、いい意味でもっと再考されるべきかと思います。
私は幸福学を忘れて不幸を感じていたら、前向きな解釈のあり方に人生が救われて、幸せを感じられました！
心理学でいうリフレーミング(ネガティブな物事をポジティブに捉え直し認識すること)の大切さを、長生きや幸福学の本で学び直しました。
バイクの故障や冬の寒さや集団不適応に凹んでいた私は、バイクの有り難さに気づくや寒風で鍛えられるや自分を持ち自分の頭で考える様になったなど捉え直して、生きる活力が湧いてきました。
リフレーミングの解説サイトhttps://biz.moneyforward.com/pa
1月9日(火)環境を考える相模原の会が生活クラブによる（再エネのドイツ・デンマーク視察ツアー2023報告 )会を開きます！無料でリアルとZOOMあり。
日本は電力自由化後に、エネルギー価格の急高騰や、送電線を実質的に管理する9大電力会社からの圧力などで、地域に根ざした再エネ中心の電力小売り会社はかなり多く倒産しました。
しかし似た様な状況で、ドイツは数年前に再エネ発電量が日本を抜いたし、去年に脱原発を実現して、GDPもこの秋には日本を抜く勢いです。
第二次大戦直後は同じ様な立ち位置にいたのに、なぜこんなに差がついてしまったのかなど、前向きに学
心理学で自尊心は中庸であることが健康的に生きるには重要と言われています！
私は松下幸之助が言う様に、心は伸縮自在な如意棒の様だと思います。
軽い鬱の様な時や逆境の時は、自分で意識的に自己を褒めて前向きに解釈して自分を信じる様に心がけて、自信を伸ばしたいです。
逆に自信満々の時は感謝や謙虚さを心がけて、中庸というか適切なバランスを保つ重要さを思います。
マイナス体験にもポジティブな意味を見い出せる人は、成長できます！
私は自分がなかなか根治しない鬱に苦しむことで、人のうまくいかない点や痛みが多少なりとも以前より理解できて、人に優しくなれる面があるかと思います。
ポジティブ心理学の幸福学やレジリエンスでも、こう言われています。
「悩みや逆境やトラウマにも、否定的な認識に終わらせず、それらに前向きな点を見い出しポジティブな解釈をする人は、マイナスを乗り越えて成長していきやすい。」(心的外傷後成長)
心的外傷後成
私は最近溜まった疲労回復に、昼寝の有効性に驚いています！
疲れやすい私は、午後から夕方に1時間位昼寝をすると、体力がすごく回復してやるべきことが、またできる様になることに最近に気がつきました。
皆様にも可能な形態でのお昼寝をお勧めします。
写真は精神科医の樺沢紫苑先生の書いた本「行動最適化大全」より引用しました。
鬱からアル中になりかけた私を幸福学(ウェルビーイング)の学びが深く救ってくれました！
この幸せ(ウェルビーイング)の4つや8つの因子の学びが、ひどい鬱傾向からアル中になりかけているかもしれない私を、深く救ってくれています。
疲れ切り休み下手から酷い低迷に陥った私を救ってくれた名言です！
己の弱さを痛切に思い知らされた時に、詩人の相田みつをさんのこの言葉で、自分のだらしなさをなにか許せて、どうにか再起をするための勇気が静かに湧いてきました。