#糖質制限ダイエット
オートミール生活 23日目
オートミール生活 23日目
朝食兼昼食
オートミール30g+納豆+オクラ+わかめスープ
明日で筋トレ始めて1週間目。
やっぱりキツいけどお腹周り変わったような気もするし気長に頑張ります。
オートミール生活 22日目
オートミール生活 22日目
朝食兼昼食
オートミール30g+もやし入りチャーハン+鮭+わかめスープ+プロテイン
午前中に筋トレをしたので、夜はランニング6kmのみ
ゴールデンウィークなのにどこにも出かけられないってのがいい。継続できるで月曜日からの1週間も頑張ろう😎
オートミール生活 21日目
オートミール生活 21日目
朝食
オートミール30g+鮭+納豆キムチ+わかめスープ
筋トレめっちゃきついけど腹筋にすごい力入っとるし続けたら変わりそう😎
雨止んでから30分ランニング。プロテインも買ったしゴールデンウィーク頑張ろう。
オートミール生活 20日目
オートミール生活 20日目
朝食
オートミール30g+鮭+納豆キムチ+わかめスープ
筋トレはキツいけどちょっと楽しい。
今日も筋トレの後ランニング30分。
4月のダイエット結果
4月は結構頑張った。
24日走って合計143km。
そして体重は4月2日にランニングを開始して最初の1週間は増えたけど、オートミールを取り入れてから一気に下がり出して-4kg達成。88kg台で4月終わり。5月は85
オートミール生活 19日目
オートミール生活 19日目
朝食
オートミール30g鮭チャーハン+わかめスープ
夜は筋トレしてから30分のランニング。筋トレめっちゃキツいけど頑張る。
筋トレ1日目の昨日から毎日写真撮って体の変化見るの楽しみに頑張っとるw
オートミール生活 18日目
オートミール生活 18日目
朝食
オートミール30gお茶漬け+明太子トッピング
お茶漬けのはすがお粥になってまった😅
スクワット、レッグレイズ、クランチ、ツイストクランチ2セット頑張った。
そのあと30分ラン。
一気に体重落ちた。
筋トレ続けれるように頑張ろう💪
それにしても筋トレキツい🤣
でもやっぱり筋トレは大事やで頑張るぞ！
オートミール生活 17日目
オートミール生活 17日目
今日はあんまりお腹空いてなかったので昼過ぎに最初の食事。
昼食オートミール30g+焼肉
オートミールの上に牛カルビとニンニクの芽のセットのものを焼いた。
たまには肉も食べたいしやっぱり中は美味しいね。
明日から筋トレの後にランニングをして、ランニングは30分する。筋トレが大事みたいなので。
5月末までに85kg台いかんかな~
オートミール生活 16日目
オートミール生活 16日目
朝食
オートミール30g+わかめスープ+目玉焼き+鮭
夕飯はオートミールチャーハン。いやー美味しいね。オートミール色んなレシピあるで楽しい。今度はパン作ってみたい。
夜は6kmランニングして終わり。
明日まで晴れで明後日からずっと雨らしい。これはちょっとやばいかもしれんけど極力増えんように頑張りたい！ゴールデンウィークとかぶるのもちょっときついw
今までの経験上体
#オートミール生活 15日目
オートミール生活 15日目
朝食
オートミール30g+わかめスープ+納豆シーチキンマヨ
この納豆シーチキンマヨがめちゃくちゃ美味しい。
夕方6km走って今日は終了。
体重はあんまり減ってないけど、体型の変化に感動した。モチベーション上がったしまだまだ頑張りたい😎
来週も頑張る😤💪
オートミール生活 14日目
オートミール生活 14日目
朝食
オートミール30g+わかめたまごスープ+シーチキン+目玉焼き+ウインナー
夜6kmランをしたけど、その後からすごく体調が悪い。
なので今日はもう寝てゆっくりする😰
オートミール生活3日目☔️
朝食はいつも通りオートミール30gと納豆、卵、鮭。
今日は雨なのでランニングは出来ず…
いつもは走らないと1〜2kgは増えているが今日は+1kg未満。これはかなりすごいと思う。オートミールだと思った。
まだ明日で4日目だけど、初めて7日目がとても楽しみ☺️
目標は89.9kg以下‼️
頑張る🏃♂️💨
オートミールダイエット2日目
オートミールダイエット2日目。
昨日は初日ながらかなり効果を得られて正直びっくりした。
初日は朝食オートミール30gを米化し、夕飯は白米にしたところ-1.8kg。今日は朝夜をオートミール30gを米化したものを食べて-0.7kgとここまでかなり順調。
まだ2日目だが、食事が1番大事だと思った。
食事改善が簡単そうで難しかったけど、この白米をオートミールに置き換える食生活はだいぶ楽でかなり続け
オートミールダイエット1日目
体重は93.4→91.6kg。
初めて口にしたオートミール。
米化するといいと聞いていたので、早速調べて米化にして食べました。思ったより美味しくてこれなら無理せず続けられると思った。
今も毎日6kmほどランニングしているので、食事改善+運動の方法でダイエットしていく。
そんなこんなでとりあえず1日目が終了。
体重を測ると前日から-1.8kgと言う結果に。運動しているとはいえこんなに減るの