精神障害者手帳をもらった日

今日は精神障害者保健福祉手帳の交付日だったので、朝から市役所に行き、手帳を受け取った。
私は「社交不安障害」という診断で手帳を取った。
前日に今までのことを振り返って泣きそうになった。

物心がついた時には、人見知りが人見知りの度を超えていた。小学校高学年の時には、話そうとしたら声が出ない・無理に話すと吃るという症状に苦しんだ。
「これ以上、話せなくなったら大変だ」と自らの状況に危機感を覚えた。

朝5時に目が覚めて、少しアニメを観た。
日曜日はゆったりとした朝を過ごしたくなり、カフェに来た。今日は昼間も少し忙しいから、テンション高くなりすぎないように気を付ける。

処方された薬が合わないなぁと思っていた最近。
今度、診察の時に相談する。今日は近所の珈琲屋さんで、まったりしていた。ひとり時間も大切。
予定を詰め込みすぎると、情緒がコントロール出来なくなるので、気を付けたい。焦らずいこう。

ずっと怖かったけど、やりたかったことをやった。環境も変えたかったし、新しい自分も探したいと思っていたから、このタイミングで良かった。
今年は、まだまだ色んなことが変わるのだろうな、と誕生日を過ぎて思う。焦らずに行こう。

Happy birthday

Happy birthday to ME!

27歳の誕生日を迎えた。親しい友人たちからの温かいメッセージに、心ほっこり、感動していた。ありがとう。去年の誕生日、自分がどういう心境だったのかはあまり覚えていないけれど、「好きなことを継続する」ということは去年から出来ている実感がある。今年は気づくことが多くて、それは自分にとっては少しつらいこともあったのだけれど、学びになった。そして今、率直に感じて

ゆっくりのペースで

数日前に風邪で体調を崩し、久しぶりにたくさん休んでいた。熱が出た時に初めて「あ、自分のことを追い込みすぎた…」 と自覚した。
その前から鬱っぽいなとは感じていたけれど、休むどころか予定を入れ続けて動いていて、身体の限界のラインを超えたのだと思う。普段、あまり体調を崩すことがないので、やっぱり身体の声も心の声も聞かなければいけないなと思った。休むことが苦手ということにも気が付いた。疲れた時にリラック

久々、風邪を引いた。熱が出ることも最近はなかったのでかなりつらかった。ほんとうは疲れているのに忙しくしていたので、休む時間を取ることはとても大事だということに改めて気がついた。休んでいる期間、見たかったドラマを見まくろうと思う。自分の為に時間を使うことも大切。

やっと会いたかった友達に会えた。カフェで近況を話した1日だった。お互い、知り合ってそこそこ長いけれど、今まではオンラインのやり取りのみだったから、直接会って話すことは気持ちが伝わるのでとても楽しかった。

数ヶ月前よりは、少しずつだけど周りに頼れるようになってきた最近。視野が広がってきたのかな。
小さいことでイライラしなくなった。体調が良い時が増えたというのも関係あるかも。でも、自分のペースは崩さずに、程よく息抜きはしようとおもった。今日も外に出ることができたから良かった。

今日も半歩でも前に進めた自分を褒める。
まだまだ課題は多いのだけど、出来ることを少しずつ増やしていく。 0から、前には進んできたのだ。やりたいことが沢山ある、叶えたいこともある。
自分のこともちゃんと大切にして、相手のことも大切にしたい。いつか笑えるといい、傷だらけだった日々を。

月に照らされるという感覚が久しぶりで、それがいつぶりなのか思い出せない。
夜の空気は少し冷たくて、それが今日は寂しくなかった。ずっと心が温かく包まれていた。少し焦っていたこの数週間。
出来ることをして、すこしずつ前に進んで、一気に気持ちが軽くなった。
だから、またゆっくり歩こう。

今日の朝、始まりは少し不穏だったのに帰る頃には気分が晴れやかになっていた。天気は少しどんよりしていたけれど、心の中では感情たちが踊っていた。久々に心が「動いた」。ちゃんと、動いた。
すこしずつ、すこしずつね、自分を取り戻しているんだ。ありがとうね。

今週は忙しい一週間だった。今日は、朝早く起きて出掛ける準備をして、外に出た。先週はまだ桜が満開ではなかったけれど、近所を歩いていたら咲いていた桜たち。春を感じた。春は、メンタルのブレや不安定さがあって辛いけど、桜を眺めるのは好き。
すこし落ち込んでいたから、元気出た。

こころをやさしく抱えてみる

最近は朝早めに起きて、洗濯と掃除を少しやって、就労支援に通う日々。自立したいとずっと考えてきているけれど、現実的に出来ることは限られているので自分の選択肢や行動範囲を広げるために、日々、模索中。仕事はまだ難しいけれど、事業所に通所出来ているから、以前より大進歩。前より少しは体力がついてきた。金銭的にはまだ、家を出ていくことは難しいけれど、それを目標にどうにか頑張るしかない。月1で通っているカウンセ

今日は4ヶ月ぶりに美容院に行ってきた。今回も結構ショートヘア。美容師さん、いつも優しくて助かる。帰りに久々に明治神宮に寄ってきた。自然を感じたら元気になった🌳🍃

X(旧:Twitter)を一時的にアンインストールした。
日々、情報を受け取りすぎているという自覚はあったけれど、拾いたい情報はあって少し悩んでいた。
でも、Instagramで大体の情報は拾えるから、しばらくはこのままで様子を見てみることにしよう。少し休むのも、大事🌟