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うつ病回復のために試したもの記録

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本
希死念慮を引き連れながら色々試した記録です。
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空中草
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絵が再び描けるようになった時のキーワード(自分の場合)

絵が再び描けるようになった時のキーワード(自分の場合)

私は投薬治療、
始めはレクサプロのみで
体の変化、寝込むほど動けなくなったり、突然動けなくなっても1、2時間で自分の体のコントロールを取り戻せるようになりました。

レクサプロのみでは自分のやりたいことが出来ませんでした。

またコロナ禍という個人的な好条件もあって、
家の中で自問自答と、
トラウマの整理と、
フラッシュバックとその時の感情に言葉のラベルを貼るように“言語化”作業に集中することがで

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自分の投薬と絵の変遷の記録2022

自分の投薬と絵の変遷の記録2022

場所は海外

私は幼少期より、両親、兄弟達からノートに絵を描くと
それを奪われて、家族の前に晒されて笑って馬鹿にされました。

公開処刑、晒し処刑ですね。

そしてそれが終わると母親に「ノート(紙)を無駄にしてごめんなさい」と関係のない大人達にも謝りに行かされ、
私自身の手で絵を消す、という躾を受けていました。

父親曰く家系に画家や絵を描く人がいないので、やめろとのことでした。
引越しのたび、落

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大人の癇癪(駄々こね)の解消法と他人を巻き込まない方法

大人の癇癪(駄々こね)の解消法と他人を巻き込まない方法

大発見がありました😲
道端で倒れ込んで、駄々をこねる子供の疑似体験を初めてこの歳でしました🎉😆

重度うつ病 期、一歩も動けなくてベッドに篭ってたのですが
現在の処方箋で脳の感度が高校生、身体は年相応の私の場合は

やるべき事はわかってるが、気乗りしないとブーブー訴える事でした。

毒親育ち、一家のスケープゴート モラハラや場の空気を読んでピエロ役になってしまう方々は経験があるかと思いますが

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暴力と支配の家から出られなかった私へ

暴力と支配の家から出られなかった私へ

これは、とてもわかります😖))
#毒親育ち の自分は家が暴力と支配で満ちていたので
外に出るエネルギーが無く

親による“社会はもっと厳しい”という洗脳で
自分の住める家を失う恐怖の方が大きかったです。

が、思い切って出てみたら(リスクとった)
えっ、家でやってた事でお金もらえるの🤑でした🤭

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現実から目を背けた時の救いと辛い代償

現実から目を背けた時の救いと辛い代償

過去を振り返ってみると、

私は意外に寂しさを感じないタイプ
だったのかもしれません🤔

その時その時で、孤独ではありましたが、
自分の母国の話題が聞こえるたび、希望があり嬉しくなりましたし、
ニンテンドーや文化、絵を描きたい気持ち、
自分の脳が見せる空想の世界に救われていました。

“その時の現実を見ない”という方法で
乗り切っていましたが、
この方法は自分の将来の実現を遠のかせます。

社会

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うつ病の自分が今思う、評価経済社会の生き方

うつ病の自分が今思う、評価経済社会の生き方

ツイッターで色々聞いてきた子がいたので、
自分が喋ったことだけシェアします。
テーマは“社会に出る時に私が知っておきたかった情報、2020年台版”です。

口調が敬語でないことを先にご了承ください。
まず以下の画像をご覧ください。

ソース元
https://happylifestyle.com/2287

日本社会も民主国家は大体、
お金はコツコツどこかで働いて、得るものなのね🙂

私は実家脱

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毒親を断ち切る心の持ちよう！

毒親を断ち切る心の持ちよう！

😲😲😲
三石先生が、毒になる親に関わらない心の持ちようを
詳しく言ってくれてます！🙏😭
ありがたい！！
“自分の事を守る義務、自分の未来を守る義務！自分の今の家族を守る義務がある！”
“親であっても関わってはいけない人がいる！”

テレフォン人生相談 親であっても関わってはいけない人がいます!今井通子＆三石由起子!人生相談 youtu.be/RB75lpQjuDw @YouTubeよ

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パートナーとの自分のお節介についての対談

パートナーとの自分のお節介についての対談

こちらの記事は、ツイッターで人様が苦しんでると
ついつい見当違いなことを口出してしまい、激しく後悔してる私と、
貴重な昼休憩に相談に乗ってくれたパートナーとの会話記録です。🙇

パートナー曰く
私は自分の不安を解消するために
他人の不安を解消する傾向があるようだ。
自分の不安と他人の不安を分離できてない病にかかってる！

😱自分がそんな悪人だったなんて⋯。
パートナーに言わせると、まずは自分の

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イメージ療法

イメージ療法

心理療法にイメージ療法というのがあります。
プロと行うのがいいと思います。

苦しい思い出を頭の中でゴミ箱に入れたり、
爆発させるという療法を古本屋で知り、
独学でトラウマ削除とかにやっていました。😄
効きには個人差はあると思います。

以下療法のご参考までに、
https://hypno.e-and-a.org/2013/11/20/876/

https://twitter.com/snov

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ユング派の夢解析

ユング派の夢解析

ユング派の夢解析と絵の解析で

家族の解釈が変わるのが
面白かったのを記憶しています。

夢の中で父は“自分の中の”父性、母は母性
現実の父母ではないのです。
兄姉は過去の自分の姿
弟妹は未来の自分の姿、時いた時感心しました。

自分の中には自分しかいません。
周囲に洗脳された自分もいます。
https://twitter.com/snovthkin/status/1491585566693105

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鬱症状の合間に出来たこと

鬱症状の合間に出来たこと

うつ病で動けない間はひたすらゲームした。弟がこっそり貸してくれた。
親が日本の最新の文化を教えるためにと兄弟達に買い与えたものだ。

現地の金持ちの子供たちの間で日本のゲームや漫画が知れ渡りつつあったので仲間に入れた。
なので任天堂やソニー、ゲームを開発してくれた人々には感謝してる。
https://twitter.com/snovthkin/status/1485457753946877955?

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効果無かったタッピング療法

効果無かったタッピング療法

ツイッターで、
久々にタッピング療法を目にしました🤔

20代の頃、ネットで自称セラピストが○万円で見ます！
というのが横行していた時代でした

苦しさを覚えたら体のどっかをペチペチ
ブラインドタッチするみたいなやつで
自分には効果0でした😀
https://twitter.com/snovthkin/status/1490670194070802435?s=21

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自分の罪悪感や苦しみをコントロールする

自分の罪悪感や苦しみをコントロールする

うつ病を患っていたり、繊細な感受性を持っている人は
よく過去の出来事を繰り返し思い出してしまったり、
フラッシュバックして何もできなくなる状態に
なったりするかと思います。

治療1年目の頃
精神科医の先生によく言われていたのは

苦しいと思う自分を離すイメージをすること、
苦しんでいるのは◯の瞬間の自分であって、

苦しむ今を否定するのでは無く

今は◯の瞬間にいないと認知すること

と繰り返し

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うつ治療(絵の分析療法)

うつ治療(絵の分析療法)

自分が海外でうつ病になった際、箱庭療法の他に、絵の分析も受けていたので
その時得た情報をシェアします。

自分が海外の心療内科でユング派の療法を受けていた時の情報をシェアしますね。

①まず自由に絵を描きます。
　意欲に反発しないで正直に描きます。
②描き終わったら下の絵を見てください。
③右側が意識、左側が無意識からくる情報を反映しています。
https://twitter.com/snovth

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