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週２自宅筋トレメニュー＆痩せる食事メニュー 〜

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○週2回の全身筋トレメニュー ○筋トレ豆知識 ○痩せる食事ポイント を随時更新します。
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母ちゃんトレーナーYUKINA

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1日１２００〜１３００キロカロリー〜超簡単レシピ〜

1日１２００〜１３００キロカロリー〜超簡単レシピ〜

こんにちは！

トレーナーの安田由紀奈です。

私は料理本を見てダイエットを試みたことがありますが、
正直「THE料理」すぎて続きませんでした。

今回は
シンプル調理でok、1日１２００〜１３００キロカロリーでタンパク質豊富と女性のダイエットに最適な食事パターンを紹介します。

＊３食に分けなくても２食で分けてもいい（１食にまとめるのは避けましょう）
＊味付けは塩胡椒のみでもいいし、様々なスープ

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母ちゃんトレーナーYUKINA

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痩せなくていい方法見つけました!!

痩せなくていい方法見つけました!!

こんにちわ!!
トレーナーの安田由紀奈です(o^^o)

みなさまダイエットの調子はいかがでしょうか??
暑さで食欲が減退してませんか??

食欲がなくカロリーが1000以下、タンパク質不足で痩せていってると非常に危険です!!

リバウンド率がなんぼでもあがってしまいます。
痩せてる!!と喜ぶのは間違いですので
最低限の栄養は確保しましょう^_^

ところで
ダイエット記事を書く立場でこんな事言う

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母ちゃんトレーナーYUKINA

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た、食べ過ぎた...絶対太った...とすぐ落ち込むかたへ。

た、食べ過ぎた...絶対太った...とすぐ落ち込むかたへ。

こんにちわ!!
産後ダイエット中トレーナーの安田由紀奈です。

7月22日に子供の100日祝いの撮影が決まりましたので
ここを短期目標にして日々出来ることをするのみです。

私が主役じゃないんだけどね。笑

現在はこれくらいです。
ファッションセンスは無視してください。
どうか切実に....わら。

サイズはS〜Mです。
XSは小さくて入らないなーというところです。

ところでダイエット中こんな気

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母ちゃんトレーナーYUKINA

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痩せるための絶対条件を満たしてますか？

痩せるための絶対条件を満たしてますか？

こんにちは！
トレーナーの安田由紀奈です。

出産から早くも２週間が経過しました。
体重も体型も妊娠前に戻りました！！

どんなことをしたか？
この記事では産後に限らずどんな方にも有効なダイエットの方法を紹介します。

目次
＊痩せるための絶対条件とは
＊綺麗に痩せる方とやつれる方の違い
＊ダイエットにオススメ食材７か条
＊減らすべきものは〇〇
＊隠れ肥満の方がこれからするべきこと
＊ダイエットが

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サウナスーツって痩せるの??

サウナスーツって痩せるの??

こんにちは。
トレーナーの安田由紀奈です^_^

突然ですが
私は昔ボクサーでした。

ピンクが私です。
ちなみにこのあとボコボコにされます。笑

ところで
ボクサーがサウナスーツを着て減量してる姿をよくみかけませんか??

そんな姿ををみてサウナスーツはダイエットにも効果的!!
と思う方も多いでしょう
しかし.....ダイエット利用にはオススメしません。

目次
＊汗をかく＝脂肪燃焼では

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母ちゃんトレーナーYUKINA

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サラダチキンよりポテチの方が太らない?!

サラダチキンよりポテチの方が太らない?!

こんにちわ。
産後ダイエット中のトレーナー安田由紀奈です。

ダイエットに限らず
「知らないからこそしてしまう勘違い」
は誰でもあるものです。

私は昔、太陽と夕陽はそれぞれ別に存在すると思ってましたから。笑
ねっ。得意分野以外はこんなレベルです。

では、本題へ参りましょう。

サラダチキンよりポテチの方が太らない?!ある方がこんな事を言ってました。

「サラダチキン食べた時よりポテチ食べた時の

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