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しなやかこころラボ1期　10回目の講義に参加しました！

しなやかこころラボ　10回目の講義は、「認知行動療法②」でした。８回目の講義で学んだしなここ観測対処シートに、考え直しシートが追加されました✨ 　観測シートで、自…

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1年前

しなここラボ　８回目　講義に参加しました！

しなやかこころラボ　８回目の講義は、トラウマ反応を緩める瞑想のデモと感想・質問🍀となりました。 トラウマ反応を緩める瞑想は、以前の講義でやったしなここ瞑想をベー…

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1年前
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しなやかこころラボ1期　7回目の講義に参加しました！

しなやかこころラボ　7回目の講義は、しなここ観測対処シートを用いての学びの時間🍀となりました。 　しなここ観測対処シートは、観測シートと対処シートの2枚組になって…

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1年前
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しなやかこころラボ1期　6回目の講義「家族関係療法①」に参加しました。

🎍あけましておめでとうございます🐰。 しなやかこころラボ1期　６回目の講義は、昨年の12月22日🎄に開催されて 参加したのですが、ちょうど、その22日から、副鼻腔炎が悪…

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1年前
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しなやかこころラボ1期　5回目の講義「実践講義　Ⅰ」に参加しました。

12月8日にしなやかこころラボ1期の第5回目の講義がありました。 今回のテーマは「実践講義Ⅰ」でした。 　「実践講義　Ⅰ」では、これまでに習った「しなここ瞑想」と「反…

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1年前
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しなやかこころラボ1期　4回目の講義「認知行動療法　Ⅰ」に参加しました。

11月24日にしなやかこころラボ1期の第4回目の講義がありました。 今回のテーマは「認知行動療法　Ⅰ」でした。 　「認知行動療法」って楽しみだけど、難しそうというのが…

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1年前
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リニューアルした「しなやかこころラボ」第1期への参加スタートしました

　noteのアカウントを作ってみたものの、なかなか投稿できずにすぎていましたが、2022年10月～スタートした「しなやかこころラボ」1期への参加を期に、その参加した感想をn…

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1年前
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まえまえさん　教育講座「お母さんが楽になる　思春期の子どもとの接し方」感想

5月18日　　まえまえさん　教育講座「お母さんが楽になる　思春期の子どもとの接し方」参加しました。 まえまえさんとは、私がコーチングを学んでいる 「しなここラボ」 …

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2年前
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しなやかこころラボ1期　10回目の講義に参加しました！

しなやかこころラボ1期　10回目の講義に参加しました！

しなやかこころラボ　10回目の講義は、「認知行動療法②」でした。８回目の講義で学んだしなここ観測対処シートに、考え直しシートが追加されました✨

　観測シートで、自分の状況、反応、結果を細かく観察する。
　対処シートで自分の理想や行動を考える。
そして、考え直しシートで自分の考えをさらに細かく考えたり、別の考えはないかを考えていく。

　簡単に言うと、以上のような段階になっていますが、上手に使いこ

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しなここラボ　８回目　講義に参加しました！

しなここラボ　８回目　講義に参加しました！

しなやかこころラボ　８回目の講義は、トラウマ反応を緩める瞑想のデモと感想・質問🍀となりました。

トラウマ反応を緩める瞑想は、以前の講義でやったしなここ瞑想をベースに
まずは、自分の体を緩め、過去の自分に出てきてもらい、寄り添う、傾聴する、感謝するなどなど、行っていきます。

　１回では、理解するのがちょっと難しいな、と感じながら終了しました。
　まえまえさんからは「ゆっくりで少しずつでOK]「

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しなやかこころラボ1期　7回目の講義に参加しました！

しなやかこころラボ1期　7回目の講義に参加しました！

しなやかこころラボ　7回目の講義は、しなここ観測対処シートを用いての学びの時間🍀となりました。

　しなここ観測対処シートは、観測シートと対処シートの2枚組になっています。
　観測シートは、今の自分を状況、感情、感覚、結果と分けて考えるためのシートになっていて、対処シートは、コーチングを受けているような、自分のなりたい理想に向けて、どう行動していこうか、考えていくことができるシートになっています

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しなやかこころラボ1期　6回目の講義「家族関係療法①」に参加しました。

しなやかこころラボ1期　6回目の講義「家族関係療法①」に参加しました。

🎍あけましておめでとうございます🐰。
しなやかこころラボ1期　６回目の講義は、昨年の12月22日🎄に開催されて
参加したのですが、ちょうど、その22日から、副鼻腔炎が悪化し、そのまま、年末年始の慌ただしい時期に突入し、投稿が、今になってしまいました。
みなさまも体調には十分にお気をつけくださいね🍀。

さて、6回目の講義は、「家族関係療法」👨‍👩‍👧‍👦でした。
いままで、習ってき

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しなやかこころラボ1期　5回目の講義「実践講義　Ⅰ」に参加しました。

しなやかこころラボ1期　5回目の講義「実践講義　Ⅰ」に参加しました。

12月8日にしなやかこころラボ1期の第5回目の講義がありました。
今回のテーマは「実践講義Ⅰ」でした。

　「実践講義　Ⅰ」では、これまでに習った「しなここ瞑想」と「反応を観測するシート」どちらか選んで、ペアになって実践してみるというものでした。
　これまでは、自分がしなここ瞑想をしてみたり、毎日、反応を観測するシートを記入すること、セルフケアが中心だったのですが、今回は、誰かをケアする立場に立っ

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しなやかこころラボ1期　4回目の講義「認知行動療法　Ⅰ」に参加しました。

しなやかこころラボ1期　4回目の講義「認知行動療法　Ⅰ」に参加しました。

11月24日にしなやかこころラボ1期の第4回目の講義がありました。
今回のテーマは「認知行動療法　Ⅰ」でした。

　「認知行動療法」って楽しみだけど、難しそうというのが、始める前の私の気持ちでした🤷‍♀️。

　4回目の講義では、「まずは、ご自身の内面について気付いてケアをするを学んでいく」内容でした。
　まえまえさんの講義は、簡潔で分かりやすいものでしたが、自分自身でかみ砕いて、深く理解するの

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リニューアルした「しなやかこころラボ」第1期への参加スタートしました

リニューアルした「しなやかこころラボ」第1期への参加スタートしました

　noteのアカウントを作ってみたものの、なかなか投稿できずにすぎていましたが、2022年10月～スタートした「しなやかこころラボ」1期への参加を期に、その参加した感想をnoteにupしていこうと思います。

　「しなやかこころラボ」って何？と思われた方は、ぜひ、下記のページをご覧になってみてくださいね！

　　愛着障害とトラウマのケアコミュニティ「しなやかこころラボ」1期は、2022年10月から

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まえまえさん　教育講座「お母さんが楽になる　思春期の子どもとの接し方」感想

5月18日　　まえまえさん　教育講座「お母さんが楽になる　思春期の子どもとの接し方」参加しました。

まえまえさんとは、私がコーチングを学んでいる

「しなここラボ」

でお世話になっている精神科のお医者さんです。

そんなまえまえさんが開催してくれた教育講座は、タイトルからは難しさを感じていましたが、講座の内容はとても優しさあふれるものでした💕

　私の中で特に印象に残ったのが、「子どもは親に

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