もりゆき

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しなやかこころラボ1期　10回目の講義に参加しました！

しなやかこころラボ　10回目の講義は、「認知行動療法②」でした。８回目の講義で学んだしなここ観測対処シートに、考え直しシートが追加されました✨ 　観測シートで、自分の状況、反応、結果を細かく観察する。 　対処シートで自分の理想や行動を考える。 そして、考え直しシートで自分の考えをさらに細かく考えたり、別の考えはないかを考えていく。 　簡単に言うと、以上のような段階になっていますが、上手に使いこなすためには、練習が必要かな、と感じています。 　私は、ペア練習で何度か、観測

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    • しなここラボ　８回目　講義に参加しました！

      しなやかこころラボ　８回目の講義は、トラウマ反応を緩める瞑想のデモと感想・質問🍀となりました。 トラウマ反応を緩める瞑想は、以前の講義でやったしなここ瞑想をベースに まずは、自分の体を緩め、過去の自分に出てきてもらい、寄り添う、傾聴する、感謝するなどなど、行っていきます。 　１回では、理解するのがちょっと難しいな、と感じながら終了しました。 　まえまえさんからは「ゆっくりで少しずつでOK]「出てきた反応を扱う」などのポイントを教えていただき、ゆっくりでいいんだな、と安心し

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      • しなやかこころラボ1期　7回目の講義に参加しました！

        しなやかこころラボ　7回目の講義は、しなここ観測対処シートを用いての学びの時間🍀となりました。 　しなここ観測対処シートは、観測シートと対処シートの2枚組になっています。 　観測シートは、今の自分を状況、感情、感覚、結果と分けて考えるためのシートになっていて、対処シートは、コーチングを受けているような、自分のなりたい理想に向けて、どう行動していこうか、考えていくことができるシートになっています。 　7回目のワーク時と、その後、自分のもやもやする感情について、観測対処シート

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        • しなやかこころラボ1期　6回目の講義「家族関係療法①」に参加しました。

          🎍あけましておめでとうございます🐰。 しなやかこころラボ1期　６回目の講義は、昨年の12月22日🎄に開催されて 参加したのですが、ちょうど、その22日から、副鼻腔炎が悪化し、そのまま、年末年始の慌ただしい時期に突入し、投稿が、今になってしまいました。 みなさまも体調には十分にお気をつけくださいね🍀。 さて、6回目の講義は、「家族関係療法」👨‍👩‍👧‍👦でした。 いままで、習ってきた「反応を観測する」が活用されて、そして、さらに 相手に寄り添って話を聞いて、身近な人との人間関

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        しなやかこころラボ1期　10回目の講義に参加しました！

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          しなやかこころラボ1期　5回目の講義「実践講義　Ⅰ」に参加しました。

          12月8日にしなやかこころラボ1期の第5回目の講義がありました。 今回のテーマは「実践講義Ⅰ」でした。 　「実践講義　Ⅰ」では、これまでに習った「しなここ瞑想」と「反応を観測するシート」どちらか選んで、ペアになって実践してみるというものでした。 　これまでは、自分がしなここ瞑想をしてみたり、毎日、反応を観測するシートを記入すること、セルフケアが中心だったのですが、今回は、誰かをケアする立場に立っての実践でした。 　セルフケアとしてのしなここ瞑想や反応を観測するシートを記入し

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          しなやかこころラボ1期　5回目の講義「実践講義　Ⅰ」に参加しました。

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          しなやかこころラボ1期　4回目の講義「認知行動療法　Ⅰ」に参加しました。

          11月24日にしなやかこころラボ1期の第4回目の講義がありました。 今回のテーマは「認知行動療法　Ⅰ」でした。 　「認知行動療法」って楽しみだけど、難しそうというのが、始める前の私の気持ちでした🤷‍♀️。 　4回目の講義では、「まずは、ご自身の内面について気付いてケアをするを学んでいく」内容でした。 　まえまえさんの講義は、簡潔で分かりやすいものでしたが、自分自身でかみ砕いて、深く理解するのは、難しいものでした。でも、まえまえさんが作ってくださった「反応を観測するシート」

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          しなやかこころラボ1期　4回目の講義「認知行動療法　Ⅰ」に参加しました。

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          リニューアルした「しなやかこころラボ」第1期への参加スタートしました

          　noteのアカウントを作ってみたものの、なかなか投稿できずにすぎていましたが、2022年10月～スタートした「しなやかこころラボ」1期への参加を期に、その参加した感想をnoteにupしていこうと思います。 　「しなやかこころラボ」って何？と思われた方は、ぜひ、下記のページをご覧になってみてくださいね！ 　　愛着障害とトラウマのケアコミュニティ「しなやかこころラボ」1期は、2022年10月からスタートして、今日時点で３回目まで講座は終了しています。 　1回目は緊張していた

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          リニューアルした「しなやかこころラボ」第1期への参加スタートしました

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          まえまえさん　教育講座「お母さんが楽になる　思春期の子どもとの接し方」感想

          5月18日　　まえまえさん　教育講座「お母さんが楽になる　思春期の子どもとの接し方」参加しました。 まえまえさんとは、私がコーチングを学んでいる 「しなここラボ」 でお世話になっている精神科のお医者さんです。 そんなまえまえさんが開催してくれた教育講座は、タイトルからは難しさを感じていましたが、講座の内容はとても優しさあふれるものでした💕 　私の中で特に印象に残ったのが、「子どもは親に怒られたくないという根っこの気持ちがあり、その気持ちを理解した上で、どうして親が困

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          まえまえさん　教育講座「お母さんが楽になる　思春期の子どもとの接し方」感想

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