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よわしん
2021年10月5日 23:33
こんばんは！「よわしん」です。先程いつものように眠りにつこうとしたら、、、職場関係のある事ない事が頭の中でグルグルと回り、辛い方へ加速していきました。"つらい！！！""これは眠れない！""抜け出さなきゃ！"しかし、凄いスピードで嫌な事が連想されてしまいます。。。本当にこういう時って訳がわからなくなりますよね。そこで、とにかく意識を逸らす為にも呼吸に集中してみました。
2021年10月5日 12:17
こんにちは！「よわしん」です。先程の記事を投稿した後に瞑想をしてみたのでその変化を書き留めてみます。【先程の記事】上記の記事は電車内で書いたのですが、その後に15分間瞑想してみました。行った瞑想は下記のものとなります。上記の瞑想を15分（計40回）行った中での変化をまとめます。●考え・まぁ、なんとかなるか。●感情・若干不安の片鱗はあるものの、かなり落ち着いた。・
2021年9月27日 09:13
こんにちは！「よわしん」です。さて休職2ヶ月目は瞑想を毎日続けてみた訳ですが、その結果としては"切り替えがめっちゃ早くなった！"ということを実感しています。さらにいうと、ドツボにハマることが激減しましたね。ここでいうドツボとは、不安や心配、怒りなどの感情に夢中になってしまい抜け出せない状態のことを指します。以前の私はこのドツボ期間が長く、何か上手くいかない事や失敗に対して
2021年8月29日 14:25
こんにちは！「よわしん」です。今日は瞑想について書いてみます。といっても、まだまだ試行錯誤の連続ではありますが、、、1.瞑想をする意味簡単に言うと、瞑想をすることで前頭葉が活性化されて抗ストレス効果やリラックス効果が期待されます。さらに、効果はその場だけではなく前頭葉を鍛えれば鍛える程、その効果は増していき、持続もされます。筋トレのようなイメージですね！💪他にも前頭葉を活
2021年9月20日 23:51
こんにちは！「よわしん」です。瞑想ってやったりしますか？私は今適応障害で休職をしており、ストレスと上手く付き合う為にも始めてみたんです。最初はなかなか難しくて、"合ってるのかなー""ちょっと面倒になってきたなー"と思う事もしばしばありました。しかし、継続をするうちに効果が出てきて嫌な事を妄想する時間が減ってきたんです。そんな瞑想をする中で息を長く吐く呼吸瞑想だけではなく
