寝る前にグルグルとしんどい時〜必死の呼吸〜

こんばんは！
「よわしん」です。

先程いつものように眠りにつこうとしたら、、、

職場関係のある事ない事が頭の中でグルグルと回り、辛い方へ加速していきました。

"つらい！！！"
"これは眠れない！"
"抜け出さなきゃ！"

しかし、凄いスピードで嫌な事が連想されてしまいます。。。

本当にこういう時って訳がわからなくなりますよね。

そこで、とにかく意識を逸らす為にも呼吸に集中してみました。

集中して気がつきましたが、呼吸がかなり浅くなっています。

その浅い呼吸の流れにひたすら集中します。

本当に必死でしたね。

しばらく集中していると次第に呼吸が落ち着いてきました。

そして頭の中のネガティブなループからも抜け出します。

"いやぁ〜！危なかったぁ。"

ここからは深い呼吸での瞑想を行う事で心身ともに落ち着きを取り戻す事が出来ました。

本当になんなんでしょうかね。笑
抜け出す事は出来ましたが、エネルギーの消費を感じます。

これが脳疲労なんですかねぇ。

もし、ネガティブなグルグルがやってきたら呼吸に集中してみましょう！
最初は深呼吸がしんどいかもしれないので、私のようにそのままの呼吸でも効果はあります👍
落ち着くのを待って徐々に深呼吸へ切り替えていきましょう。

それでは、おやすみなさい💤

最後までお付き合い頂き、
ありがとうございました😊