あなたにあった身体への愛情は何かな？（毎日更新：ビジヨガ通信618号）

おはようございます！るんるん♪

メンタル不調「私、鬱っぽい？」は567さんから引き続きです。

あなたにあった身体への愛情を探して

　「どんなものであれ運動を習慣として続けることは健康のために必要です。ご自分の取り組みやすい運動を早くみつけることが重要です」と、研究者はアドバイスしています。
幸せの価値はどこにあるであろうか？と良く考えます。物質的価値、金銭的価値、仕事での成功など個人価値は異なりますが、私はやはり健康を重視しています。笑って過ごせること、互いに成功を分かち合う時間が続くことが心も健やかにします。

　炎症性アディポカインが減少

　香港大学などの過去の研究では、ヨガにもメタボや高血圧を改善する効果があることが明らかになっている。
　ヨガに取り組むことが、慢性炎症を軽減し、メタボの管理を改善する、効果的な生活スタイルになる可能性がある。
　これまでの研究でも、ヨガは脳の健康と認知力を高め、うつ病の症状を緩和し、糖尿病患者の症状をコントロールするのにも役立つことが示されている。
　研究グループは、メタボと判定された97人の参加者を、ヨガに取り組むグループと運動をしない対照グループに無作為に割り当てた。
　週3回の1時間のヨガセッションに1年間取り組んだグループは、メタボや血圧値が改善した。さらに炎症性アディポカインが減少し、抗炎症性アディポカインが増加していた。
　アディポカインは、脂肪組織から放出されるシグナル伝達タンパク質で、肥満にともない増加し、多くは代謝に悪影響をもたらす。
　「研究結果は、ヨガのエクササイズが慢性炎症を軽減し、メタボを管理するために、効果的なライフスタイル介入として役立つ可能性があることを示しています。どんなものであれ運動を習慣として続けることは健康にとって必要です。ご自分にとってやりやすい運動を早くみつけることが重要です」

「太極拳」「ヨガ」で糖尿病と肥満を改善　お腹周りを引き締める効果はウォーキングと同じ｜ニュース｜糖尿病ネットワーク

Yoga Benefits Patients With Metabolic Syndrome(Wiley 2018年2月7日)

Yoga Training Modulates Adipokines In Adults With High-Normal Blood Pressure And Metabolic Syndrome(Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports 2017年12月5日)

週に1 .2回義母とランチタイム

義母は88歳 義父が亡くなってからも元気に一人で過ごしており、まだまだ孫たちの成長を見る欲を持ち、健康に生活しています。
私よりもは遥かに良く食べて動画で伝えてあるヨガをやって自己管理に留意している姿に天晴れです。先に生きる姿は立派で学ぶことが沢山あります。「ありがとう」といつも言葉にすること
孫たちへの愛情が溢れていること
身体の管理を進んでし予防接種等全て進んで行うこと
周りになるべく世話にならないようにしている姿勢が素晴らしいです。

優しさ　路をつなぐヨガ

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ビジヨガ：思考を重視するビジネスとマインドを感じるヨガ　
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YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）
今日も笑って、あなたは輝いています
OM shanti shanti shantih…

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