無性にやりたくなるポーズ①ウルドゥヴァ・ダヌラアサナ：上向きの弓のポーズ（毎日更新：ビジヨガ通信）

おはようございまするん♪

ブリッジって子供の時はできたのに、いざやってみるとできないポーズの一つです。

ASMITA　アスミタ

苦しみをもたらす間違った認識で正しい行動や行いを阻むもの
自我、エゴ（高飛車、高慢な態度、自分への不信感）でネガティブを無意識に選択していませんか？

無力感、ネガティブ思考

ではチェックしてみましょう！

〼私はこんな人間である。と決めている。
〼私はこんな人間でないか？と思われるがそうではない。
〼私はこんな人間になりたい。けど、なれない理由がある。
〼私はこんな挑戦をするくらいなら、何かを失った方がマシだ。と考える。
〼私は苦しいけど、誰かと（何かと）比べたらマシだ。と感じる。

心の潜むエゴはいましたか？

時々このポーズを連続してやりたくなる時があったら、

それは、

ハートが閉じちゃっている時です！

トライしていきましょう！

⭐️【効果】ストレス解消

胸を反らして、心を開く
ヒップアップ
肩周りほぐし筋力アップ
活力スタミナアップ

⭐️禁忌：やってはいけない！

上半身の故障、痛みがある場合はやらない負担の少ない別の後屈ポーズを選択する。

⭐️Let's try

仰向けから足先が開かないようにかかとをお尻に近づける。
両手を耳横付近に手のひら指先が肩へ向くようにおく肘が開かないように気をつけてる。
吸って、肛門を引き締めお尻を持ち上げて、
頭頂部を床につけて安定したら体全体を天井に押し上げる。
３〜５呼吸。
吐いてゆっくり仰向けに戻っていき、
シャバーサナリラックス１分間

優しさ　路をつなぐヨガ

内的ヨガ講座開始（ZOOMにて受講可能、応相談）
ストレスを抱えている・不安が常にある・自信がない
瞑想に興味がある
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いつも noteにお立ち寄りいただきありがとうございます♪
ビジヨガ：思考を重視するビジネスとマインドを感じるヨガ　
バランスよく、心身共に健康であり続ける

YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）
今日も笑って、あなたは輝いています
OM shanti shanti shantih…

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