2023年6月の記事一覧
梅雨時期こそ、発汗でスッキリ！
梅雨時期はむくんだり、重ダルさを感じやすいです。
自然界の湿度が高いのと同じで、人の身体のなかにも水分が溜まりやすくなります。
流れが悪くなるため、体内に疲労物質や老廃物もとどまってしまうのです。
じっと座りっぱなしで居ないこと、同じ体勢で居続けないようにしましょう。
余計にダルさは増します。
積極的に動き、ストレッチや筋トレ、入浴やサウナなどで汗を出すようにするといいです。
発汗するとスッキ
梅雨のおうち時間に大事なこと
雨の休日こそ、家の中でよく動くといいです。体温をしっかり変動させるためです。
日中の体温の上昇があることで、体温は変動しやすい身体となり、夜にぐっと下がります。
だから、よく眠れます。
動いて体温を産生することは、夜の眠りに大きく影響するのです。
ゴロゴロしていたり、
座ったままスマホばかり見ていたり、
ずっと読書をしていたりすると、
体温が上がりません。
ただでさえ、雨雲で日光も少なく、外出も