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病気予防からのダイエット開始

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よっしー

#動脈硬化防止

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動脈硬化防止は痩せるぞ！12㌔落ちました。

動脈硬化防止は痩せるぞ！12㌔落ちました。

まったく食事制限をしているわけではありません。肉を減らして魚を食べる、それだけです。
それ以外だとジャンクフードはなるべく食べない程度、疲れた時にアイスクリームやケーキを食べることはありますけど・・・・なるべく食べない。
2月～現在で12㌔減りましたが、医師との目標では6月下旬までに74㌔・・・・無理ですね！

自分自身、減量とは考えてはいません。動脈硬化防止を第一に考えています。
動脈硬化防止で

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「動脈硬化防止」は痩せるぞ！朝ごはん　其3「旬はイチゴ」

「動脈硬化防止」は痩せるぞ！朝ごはん　其3「旬はイチゴ」

本日の朝ごはん
時間がないのでサックっと・・・・雑な作りになった朝ごはん😅😅😅💤💤

朝の定番
・めかぶ+切り干し大根の酢の物
・目玉焼き+椎茸+小松菜
・焼きバナナ+焼きリンゴ+イチゴの甘酒シロップ
※甘酒シロップを盛り過ぎてイチゴとリンゴが埋まってる！

本日の体重報告

朝のルーティンは6時起床後に散歩、それから朝ごはん。
じりじりと体重が落ちてはいますが、元は92㌔が2か月程度で

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知識無きダイエット⚠其十二　最終回

知識無きダイエット⚠其十二　最終回

今回で「知識無きダイエットは⚠」は最終回です。
健康診断で黄色信号の警告を受けたのが2023年1月19日
論より証拠。血液の数値を科学的に見せられて、健康だと勝手に思い込んでいたのでショックを受けましたね。
身体のことを疎かにしていたので致し方ありません。

食事を変えた二か月間、中性脂肪が123gmが63㎎の正常値に戻りました。
体重は92㎏から84㎏になりました。
「動脈硬化防止」＝「ダイエッ

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知識無きダイエットは⚠其十一

知識無きダイエットは⚠其十一

宜しくお願い致します。
友人から聞かれたことがありました。もしかすると、ここを読まれている方にも役立つかも？と思いましたのでお知らせをします。
痩せようから始めたのではなく、血液を正常な値まで戻すから始めました。

友人はサプリや運動は？と聞いてきました。
ここを読んでいる方はご存じですが、「旬」の魚と野菜、それと海藻類と納豆を食べて「血糖値・中性脂肪・血圧」は改善中です。
サプリに関して「DHC

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知識無いダイエットは⚠其6

知識無いダイエットは⚠其6

今後の目標は中性脂肪100㎎以下・HDLコレステロール値を55㎎以上・HbAc1を4.0％位です。

天ぷらって「美味しいな」※脂質
イカ刺しって「甘くて美味しいな」※タンパク質
白米って「美味しいな」 ※糖質
大根・青じそ ※ビタミン
ワカメ ※ミネラル
以前ならご飯をおかわりしていましたね😀
知識が付いてくると自然とバランスを考えるようになりました。

味の素引用記事
イカはプリン体が多いた

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知識無いダイエットは⚠ 其4 ダイエットに医者は必要！

知識無いダイエットは⚠ 其4 ダイエットに医者は必要！

3/1

近所のクリニックで健康診断と夜中の「おトイレ」の相談をしてきました。
健康診断の結果は一週間後、「おトイレ」は精神的ストレスや股関節の筋力の低下。
なので筋トレとお薬で解決するかもしれないのでスクワットをすることにしました。
ちなみに、今回の健康診断料金は２，８７０円でした。
お薬代２８日分で２，１３０円
合計：５，０００円

今回のお題「動脈硬化防止」です。
ダイエットに関係ない専門用

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