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むくみやすい、疲れやすい人必見！！
何故か寝ても疲れが取れなかったり、むくみやすいと感じたり、満腹まで食べてないのに痩せない、不調が続いてしまう！
そんなあなたはズバリ！
ビタミン・ミネラルが足りてません！こういった症状も食事で改善出来ます！
やはり食事をする上で偏った食事内容はアウトです。
どういった食事内容にすればいいの？やはりなんにせよバランスの取れた食事です。
牛肉、豚肉、鶏肉、魚、玉子、大豆加工品をバランス良く摂取し、
困った時のコンビニ食材
糖質制限中やダイエット中、トレーニング後などで良質な食事にありつけない時が多々あります。
ランチ時などこってりしたメニューしかなかったり、ラーメン、どんぶり物などしか辺りにない場合「お腹空いてるし、パッと食べて仕事戻るか、、、」って経験あると思います。
ボクも店をしてるので賄いでパパッとチキンを焼いたりサラダを作ったりと応用は効きますが外出してる時などは困る事が多いです。
そんな時に活用出来る
ケトン体とは
体内の脂肪酸が燃焼するとき肝臓で作られる物質。通常脳はブドウ糖をエネルギー源にするが糖質オフすることによりブドウ糖が無くなったときケトン体がエネルギー源となるのだマッスル💪
なぜ糖質制限がダイエットに効果的なのか？
「糖質制限、糖質制限」っていうけどなんとなくダイエットとどう違うのか、ダイエットに効果を発揮するのかっていうのがわからなかったりしますよね？
それっていうのは単純にいうと人体の2つのエネルギー源である脂肪と糖（血糖）では血糖がエネルギー源として優先的に使用されるのですが、その糖質摂取を制限する為血糖は上昇せずに身体に蓄えられた脂肪（いわゆる体脂肪）が燃焼して自ずと痩せていくって感じです。
今ま