糖質と炭水化物

正しい糖質オブは必要な栄養をしっかり摂る事です。健康な身体作りが目的です。

糖質の役割は身体のエネルギーになる事。
ただたくさん摂ると太る原因になるんです。
だから「摂りすぎにならないように」気をつけましょう😃
栄養学的に糖質とは「炭水化物から食物繊維を除いたもの」のことです。
でもほとんどの場合は食物繊維は微量なので糖質はほぼほぼ炭水化物とイコールと考えてオッケーです！
糖質は甘いものだけでなく米、パン、めん類など主である炭水化物に多く含まれています。

糖質オフで大切なのは何度もいうように主食を抜くだけでなくタンパク質をきちんと摂取すること！
そしてビタミン、ミネラル、カルシウム、マグネシウムといった栄養素をしっかり摂る事です😊
ただ主食を減らすだけでなくタンパク質をしっかり摂る事で筋肉がつく、血液が増える、ホルモンがつくられるなど、身体そのものがヘルシー、パワーアップして元気になってきれいになるという好循環になるのですね🥰
タンパク質による健康と美容効果はめっちゃアゲアゲです‼️