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最大酸素摂取量とはいったい何?理解することでランナーとしての能力アップ!
最大酸素摂取量(VO2max)とは一体何か。
LTと並んで良く聞く言葉。長距離選手としての能力を示すために良く用いられる値です。では、この値はいったい何を意味しているのでしょうか。
今回は最大酸素摂取量についてまとめてみました。
最大酸素摂取量とは最大酸素摂取量は、身体がどれくらいの酸素を取り込めるかを表す値で、単位はml/kg•minで表される。つまり、1分間に体重1kgあたりどれだけの酸素を
Renato Canova式 練習計画
これまではジャックダニエルズのメソッドを利用していたが、少し目線を変え、レナートカノーバ式のメソッドを取り入れてみようと思う
カノーバのトレーニングでは、レースペースでの走行距離を伸ばしていくことに焦点をあてている。
言葉の定義資料を読んでいると、様々な用語がでてくる。同じような意味でも違う言葉が使われているため、非常にややこしい。自分の解釈としてまとめてみた。
Anaerobic system
子育て世代の練習計画
現在我が家は子ども2人の4人家族。
朝の出発時間は7時。それまでに洗濯物を干し、風呂掃除をする。ここまでが朝のタスク。走り終わった服を投入してから洗濯機を回すため、6時15分までに洗濯機を回さなければ間に合わない。時間との勝負である。
子どもの送りは妻がしてくれているため、お迎えは自分が担当。定時で終わらなければ保育時間に間に合わないため、日々、定時退勤できるかどうか冷や冷やしながら仕事をして
舞鶴赤レンガハーフマラソン
先週、舞鶴赤レンガハーフマラソンに出場してきた。振り返りもかねてまとめていきたいと思う。
まずはアクセスについて。
京都縦貫道、舞鶴若狭道がつながっているため、関西圏からのアクセスはとてもいい。
奈良からでも2時間以内で到着。朝5時半に出発し到着は7時半。駐車場がAだったのでかなり余裕をもって車を停めることができた。駐車場内にとてもキレイなトイレがあるが、あまり気付かれていないため混雑もなく利用
別府大分毎日マラソン
今シーズンの締めくくりとして別府大分毎日マラソン走ってきました。備忘録も兼ねてまとめておきます。
気象データでは、スタートの気温は5℃、風は北西の風5mだったけど、道路の気温計は3℃を示しており、極寒のレースとなりました。服装は迷いに迷って、ロンT+半袖で寒さ対策重視。ただ、結果的にはこれがダメだったのかも…
スタート15分前に整列し、しばし待機。この時が一番寒かった。スタート地点へ移動した後
TOKYO2020 PARALYMPIC FINAL
いよいよ東京オリンピック・パラリンピックも大詰め。今日はマラソン種目の日。
2時に起床し準備をしていると、いよいよマラソンだという気持ちになった。3時にバスに乗り3時半頃現地到着。
今朝の東京は気温19℃。小雨が降っており、さらに北風が吹くコンディションでとにかく寒い。長袖、ポロシャツ、ウィンドブレーカーにカッパを着ていても風が吹くと寒さを感じた。また、濡れた手が徐々に痺れ、9月とは思えないコ
一流に触れることの大切さ
音楽、料理、芸術、サービス、スポーツ、何事にも『一流』は存在する。しかし、普段の生活の中では、なかなか『一流』に触れる機会は少ない。そのため、時折触れる『一流』のものに大きな感銘を受ける。
今日はホテルサービスに『一流』を感じた。挨拶や清掃といった普通のことだが、そこに相手への気遣いが感じられることで普段とは違うと感じる。
また、このオリンピックやパラリンピックでは、まさにスポーツの『一流』に
TOKYO2020 PARALYMPIC
本日より東京入り。マラソンの監察員として参加。夕方に国立競技場へ行き、簡単な打ち合わせと競技場内の施設確認があった。
やはり北海道とは違い、競技場があると雰囲気が出る。競技場内に入るとその雰囲気に圧倒された。
せっかく日本にこんな競技場があるのに、それを見ることができないのは残念過ぎる。チケット売り場や競技場内の売店はもちろんシャッターが閉まっており、とてもオリンピックやパラリンピックが行われ