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システマ東京note

409
本
システマ東京代表北川貴英が執筆するシステマ関連の随筆、ヒントなど。
運営しているクリエイター
北川貴英 Taka, Systema Tokyo

#マインドフルネス

北川貴英 Taka, Systema Tokyo

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¥400
noteで学べるシステマ講座　第34回「システマ式セルフケアガイド」

noteで学べるシステマ講座　第34回「システマ式セルフケアガイド」

セルフマッサージのススメコロナ騒動の中、システマ創始者ミカエル・リャブコがソーシャルディスタンス環境でも可能な、もっとも有効なトレーニングの一つとして挙げたのが、自分で自分をリラックスさせる各種のセルフケアでした。

自分自身の身体に潜む緊張を探り、触れ、ゆるめていく過程を通じて、人の身体に触れる感性と力加減を身に着けていくことができます。

これは自分というサンプルを徹底的に深堀りすることで、人

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北川貴英 Taka, Systema Tokyo

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¥300
ヴァシリエフ夫妻、システマを語る。 Part2

ヴァシリエフ夫妻、システマを語る。 Part2

「Embodiment Conference」にて行われた、ヴラディミア・ヴァシリエフ、ヴァレリー・ヴァシリエフ夫妻へのインタビューの日本語テキスト版。

トロント本部の許諾を得て文字起こし及び日本語化しました。音声ファイルは下記リンク先よりダウンロード可能です。誤訳を見つけた方はお知らせいただければ幸いです。

Part1はこちら

体験を受け入れるマーク：本当に驚きました。ちょうど2週間ほど前

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北川貴英 Taka, Systema Tokyo

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¥300
おやつ時間のプッシュアップタイム20201126〜

おやつ時間のプッシュアップタイム20201126〜

戦士の道は一回のプッシュアップから。

10分程度のプッシュアップで肉体改造を計りましょう。

1.ノーマルなプッシュアップ

2.おもしろプッシュアップ

3.スローorスタティックプッシュアップ

の3部構成。様々なプッシュアップで毎日飽きずに楽しく練習できます。

システマ未経験の方も大歓迎。毎日プッシュアップする習慣づくりにお役立て下さい。

月〜金　15時開始　5分〜10分ほど　担当：北

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¥2,000
Zoomで学べるシステマ講座RELAX to STRENGTH「思考の先へ」

Zoomで学べるシステマ講座RELAX to STRENGTH「思考の先へ」

システマ東京Zoom「RELAX to STRENGTH」は、参加するだけで強くなるオンライン版システマクラスです。参加費は投げ銭方式。皆さん、ぜひご参加ください。特に期間を決めずに続けていきます。

システマ東京Zoomクラス
「RELAX to STRENGTH」　詳細ログインID…698-977-135
パスワード…今年の西暦を数字四桁で。
・お休みの予定　3日、13日、23日、土日曜祝日

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北川貴英 Taka, Systema Tokyo

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¥500
noteで学べるシステマ講座　第27回「マスターに学ぶ頭の使い方」

noteで学べるシステマ講座　第27回「マスターに学ぶ頭の使い方」

「考えてはいけない」を考える考えてはいけない。

考えずに感じる。

しばしば言われることですが、果たしてなぜ考えることが否定されるのでしょうか。

考えてはいけないといわれて、ハイそうですかと本当に一切の思考を放棄するのは、知性の否定です。単に原始的な反応で行動するのが最適ということになり、古来から人々が考えに考えたすえに生み出してきたあらゆる文化、文明を否定することになります。

だから考えて

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北川貴英 Taka, Systema Tokyo

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¥300
「ミカエル話法」を読み解いてみる

「ミカエル話法」を読み解いてみる

なぜミカエルの返事はズレているように感じるのかマスターズウェビナーが始まって半年ほど経つ。

教室が閉鎖となったトロント本部が４月にいち早く始めた。

当初はモスクワ本部は乗り気でなかったが、トロント本部とのコラボウェビナーが好評だったためか、６月ごろからウェビナーがスタートした。

飛行機が飛ばず、ビザも出ない。相互の行き来ができないのが残念だが、オンラインのおかげで毎週、マスター達のクラスに出

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北川貴英 Taka, Systema Tokyo

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¥500
noteで学べるシステマ講座　第２回「何を目指してシステマをやるのか」

noteで学べるシステマ講座　第２回「何を目指してシステマをやるのか」

システマには、段位や大会がありません。

段位があれば昇段が目標になるでしょう。大会なら優勝が目標になります。

試合がないという合気道だって昇段や演武会があります。それを目指して稽古に励む人もいるでしょう。

念願かなって手にする黒帯、努力の結晶としての金メダル。それらはかけがえのない思い出として刻まれ、大きな自信となるものです。私自身、試合や段位のある格闘技や武道の経験者なので、それらの大きな

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北川貴英 Taka, Systema Tokyo

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¥500
noteで学べるシステマ講座　第7回「やっぱりリラックスできない理由」

noteで学べるシステマ講座　第7回「やっぱりリラックスできない理由」

あなたはリラックスできません。

私もリラックスできません。

永遠にリラックスできません。

これは呪縛ではありません。むしろ気をらくにしてもらいたいのです。

前回は「リラックスする」という命令を脳は出すことができない、という方向から説明しました。

でもどんな手を使ってでも、やっぱりリラックスすることはできません。なぜこんなに「リラックスできない」ということを繰り返し言うのか。

それは「リ

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¥500
noteで学べるシステマ講座　第9回「失敗の活用ができれば恐れずに済む」

noteで学べるシステマ講座　第9回「失敗の活用ができれば恐れずに済む」

システマのトレーニングでは「回復」がとても大切な意味を持ちます。

プッシュアップなどのフィジカルトレーニング、プッシュ&ムーブやグラウンドファイトなどマーシャルアーツのワーク。

それらによって、負荷をかけたら、その後に必ず「回復」をする。

「回復」の練習はシステマ独特かも知れません。

体は強く緊張したあとに、その反動で深くリラックスするようにできています。その深いリラックス状態に至るまでじ

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¥500
noteで学べるシステマ講座　第15回「システマのソロトレーニング」

noteで学べるシステマ講座　第15回「システマのソロトレーニング」

よく訊かれる質問No.1システマのクラスやワークショップでもっとも頻度の高い質問。

「何か一人でやれる練習はありますか？」

実際に尋ねなくても、気にしたことがある方は多いでしょう。ましてや今は緊急事態宣言の真っ最中。自粛要請期間も含めたら、もう2ヶ月近く普通に練習が出来ない日々が続いています。

グループレッスンでの練習は楽しいですし、上達には不可欠です。今回のような騒動だけでなく、そもそも仕

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¥500
ビヨンド・ザ・ソーシャルディスタンス with 藤田一照「死について」

ビヨンド・ザ・ソーシャルディスタンス with 藤田一照「死について」

ビヨンド・ザ・ソーシャルディスタンス Zoom対談
対談　禅僧 藤田一照＆システマ東京 北川貴英
2020年4月9日配信分からのテキスト化
動画アーカイブは無料公開中

この状況を活かすには藤田　北川さん、今日は、オンライン・ダブルヘッダーですね。
北川　そうです。たまたま甲野（善紀）先生も今日で。※
※当日昼に北川が甲野善紀師と対談。その模様の動画は無料公開中。
藤田　あのあと、甲野先生のところ

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北川貴英 Taka, Systema Tokyo

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¥100
システマ東京オンライン講座まとめ

システマ東京オンライン講座まとめ

システマ東京のオンラインコンテンツが増えてきたので、一覧としてまとめました

システマ東京オンラインサロン会員限定動画やオンラインレッスン、FBでのオンラインサロンなどがあります。月謝3,300円（税込）。　

マスターズウェビナー

システマ創始者ミカエル・リャブコ、トロント本部校長ヴラディミア・ヴァシリエフのウェビナーを主催しています。全クラス日本語通訳付き。

note・定期マガジン
1,0

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北川貴英 Taka, Systema Tokyo

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¥2,000
zoomで学ぶシステマ講座〜ブリージング編2「呼吸と動作のシンクロ」全5回

zoomで学ぶシステマ講座〜ブリージング編2「呼吸と動作のシンクロ」全5回

zoomで学ぶシステマ講座〜ブリージング編1「呼吸を見つける」全3回
zoomで学ぶシステマ講座〜ブリージング編3「呼吸の強化-バースト・ブリージング＆ブレスホールド」全5回
zoomで学ぶシステマ講座〜ブリージング編4「呼吸のネクストレベル-ライト・ブリージング＆第2の呼吸」全4回

zoom動画の構成動画は各回とも次の3パート構成です。それぞれ約20分、計1時間ほどです。

Part1　全身の

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北川貴英 Taka, Systema Tokyo

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¥1,500
zoomで学ぶシステマ講座〜ブリージング編1「呼吸を見つける」全3回

zoomで学ぶシステマ講座〜ブリージング編1「呼吸を見つける」全3回

zoomで学ぶシステマ講座〜ブリージング編2「呼吸と動作のシンクロ」全5回
zoomで学ぶシステマ講座〜ブリージング編3「呼吸の強化-バースト・ブリージング＆ブレスホールド」全5回
zoomで学ぶシステマ講座〜ブリージング編4「呼吸のネクストレベル-ライト・ブリージング＆第2の呼吸」全4回

システマ東京zoomクラスの動画と解説。
システマ式呼吸法を初歩の初歩から説明します。システマ東京では「な

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