noteで学べるシステマ講座　第9回「失敗の活用ができれば恐れずに済む」

システマのトレーニングでは「回復」がとても大切な意味を持ちます。

プッシュアップなどのフィジカルトレーニング、プッシュ&ムーブやグラウンドファイトなどマーシャルアーツのワーク。

それらによって、負荷をかけたら、その後に必ず「回復」をする。

「回復」の練習はシステマ独特かも知れません。

体は強く緊張したあとに、その反動で深くリラックスするようにできています。その深いリラックス状態に至るまでじっくりと回復に務めることで、体が深いリラックス状態と、そこに至る道筋を学習します。それを繰り返すことで、早く確実に緊張状態から回復できるようになるのです。

フィジカルはサイコロジカルと直結します。だから体で回復の方法を学べば、同時に精神的ストレスからの回復の助けにもなります。

回復ワークのおもしろい点は、とてもネガティブな印象のある二つのことを、逆説的に肯定します。

それは「ストレス」と「失敗」です。

深いリラックスは、ストレスの反動でやってきます。それはつまり、ストレスがなければ、深いリラックスを得られないということを意味します。だからリラックスを深めるなら、適度に負荷をかける必要があります。エクササイズもマーシャルアーツもそのための手段。ただリラックスだけ求めてもコインの裏側だけを求めるようなもので、どちらも得られないのです。

回復のワークはストレスが有用なものであることを教えてくれます。より深く、強靭なリラックスを得るためのツールになりうるのです。これがわかれば、ストレスを忌み嫌って避けることなく、向き合うことができるようになります。どうやってこのストレスを食ってやろうか。食って自分の糧にしてやろうかと考えることができるようになるのです。

もう一つは「失敗」です。