zoomで学ぶシステマ講座〜ブリージング編2「呼吸と動作のシンクロ」全5回

zoomで学ぶシステマ講座〜ブリージング編1「呼吸を見つける」全3回
zoomで学ぶシステマ講座〜ブリージング編3「呼吸の強化-バースト・ブリージング＆ブレスホールド」全5回
zoomで学ぶシステマ講座〜ブリージング編4「呼吸のネクストレベル-ライト・ブリージング＆第2の呼吸」全4回

zoom動画の構成

動画は各回とも次の3パート構成です。それぞれ約20分、計1時間ほどです。

Part1　全身の開発
強度と動きを高める「ストレングス＆ムーブメント」と感度と精度を高める「センス＆バランス」を交互に実施。

Part2　部位ごとの開発
身体をパーツごとに開発することで、全身の協調性を促す。

Part3　呼吸の開発　
呼吸を見つける→呼吸と動作のシンクロ→シンクロの強化→第2の呼吸という順番で進行。この週は「呼吸と動作のシンクロ」がテーマ。

メインテーマ

呼吸と動作のシンクロ

パートごとのテーマ

Part1のテーマ　グラウンドムーブによる動きの開発。ゆっくりと動くことと、重力を用いて身体の感度を向上させる。

Part2のテーマ
胸と骨盤の動き。2つの連動による体幹の開発。

Part3のテーマ
前の週に実習した「呼吸を見つける」の続き。動作を呼吸で包むことで両者をシンクロさせる。呼吸によって動作が導かれる感覚を体験する。後半は呼吸と体重を用いたシステマ式ストレッチ。

※有料パートにはzoom配信時の動画アーカイブを掲載。zoomでの指導風景なので、見にくかったり聞き取りにくいところがありますがご了承下さい。