zoomで学ぶシステマ講座〜ブリージング編1「呼吸を見つける」全3回

zoomで学ぶシステマ講座〜ブリージング編2「呼吸と動作のシンクロ」全5回
zoomで学ぶシステマ講座〜ブリージング編3「呼吸の強化-バースト・ブリージング＆ブレスホールド」全5回
zoomで学ぶシステマ講座〜ブリージング編4「呼吸のネクストレベル-ライト・ブリージング＆第2の呼吸」全4回

システマ東京zoomクラスの動画と解説。
システマ式呼吸法を初歩の初歩から説明します。システマ東京では「なんとなく分かったつもり」で終わらせず「きっちり理解した」といえるところまでもれなく誘導します。その後は、最短距離を寄り道せず直進するだけです。

動画の構成

動画は各回とも次の3パート構成です。それぞれ約20分、計1時間ほどです。

Part1　全身の開発

Part2　部位ごとの開発

Part3　呼吸の開発　

メインテーマ

呼吸を見つける

パートごとのテーマ

Part1のテーマ
ガイダンスと必須エクササイズの共有。　
進め方の説明、システマトレーニングに必須の4大エクササイズ、緊張とリラックスの考え方を解説。バランス感覚の向上など全身を均等に使うためのトレーニングを実習します。

Part2のテーマ
背骨の解放。固まった背骨をほぐして椎骨の一つ一つをバラバラに動かせるように。背骨がどう動くかを理解することで、エクササイズの精度を高めます。

Part3のテーマ
身体に呼吸がどう作用しているかを見つけます。呼吸は通すものではなく、すでに通っているのをどれだけ見逃しているか、何が妨げとなっているかを観察します。以降のクラスでは「呼吸と動作を同調させる」→「呼吸と動作の同調を強化する」→「第2の呼吸」へと進めます。

※有料パートにはzoom配信時の動画アーカイブを掲載。zoomでの指導風景なので、見にくかったり聞き取りにくいところがありますがご了承下さい。