胆力を鍛える！！グラウンディング力〜！！！ YOGAをする事３６
日々の思考はあらゆるメディアから流れてるく情報の渦に翻弄されていく。ネットを見る時間も増え続けている。
または、無意識の世界、高次元、情報空間などに意識を向ける時間が増えている人も多いであろう（ぼくも含めて）。
さて、頭でっかちにならないために
意識だけを見えない世界に持っていかれないように、鍛えるべきところがある。
（てつろーさんの記事、とても重要なので再掲💫💫💫）
丹田
臍下三寸。ヨガで言えば第一チャクラから第三チャクラの領域。
丹田を鍛えることで胆力が増す。
てつろーさんが言うように広大な無意識の世界、情報空間を支えるにはここを鍛えるしかない。
腸も最重要臓器である。
下腹部複式呼吸
引くと良い。
横になってもよし。座ってもよし。
肩の力を抜いて息を吐きだしながらお腹をへっ込める。この時臍下の下腹部が凹むように意識する。丹田の場所に両手を置いても良い。
吐ききったら、お腹を膨らませながら息を吸い込んでいく。
吸いきったら再びお腹を凹ませながらゆっくりと吐き出す。
これを時間の許す限り行う。
複式呼吸は副交感神経が優位になるのでヨガアーサナの後のシャバアサナの時でも良いし、寝る前横になってからやるのも良い。
複式呼吸は横隔膜の上下運動なので（吐き出した時、肺は縮むので横隔膜は上がる。吸い込んだ時、肺は膨らむので横隔膜は下がる。）
内臓のマッサージにもなる。
インナーマッスルを鍛える
複式呼吸が苦手という方もいると思う。
そういう方はインナーマッスルを鍛えると良い。
インナーマッスルを鍛えることは日常生活においても健康的に暮らすことにおいてもプラス面しかない。
骨盤底筋群を鍛えるのに一番簡単な方法は
トイレに行く時のイメージだ。
骨盤底筋群の引き締め
骨盤底筋群を大きく２つに分けるとひし形を半分に分けるようにある。肛門がある後ろ部分と膣や尿道のある前部分だ。
よって、やり方は
トイレの大を我慢する時の力
トイレの小を我慢する時の力
を使えば良い。
大を我慢して小を我慢する。
再び力を抜いてから
大を我慢して小を我慢する。
横になっても座っても立ったままでも
何かしてる時でも良い。
ここを鍛えることでからだの外に氣を逃さないようになる。
健康的にも様々なメリットが出る。
慣れてくると骨盤底筋群を上に引き上げられるようになってくる。
兎に角暇さえあればやったほうが良い。
舟のポーズ
さらにおすすめのヨガアーサナも一つ。
横になって足を揃える。両足を上げていき、上半身も起こしていき、腕をマットと平行に上げる。
丹田を意識して骨盤底筋群、大を我慢して小を我慢する。
呼吸はゆっくりと繰り返し、不必要な肩の力や顎の力などは抜く。
最低３呼吸はキープ。
丹田を鍛え胆力を養う事で、健康的になり、
現実的な生活において力を発揮できるだけでなく、瞑想も長く出来るようになり、思考もスムーズに行えるようになる。
ぜひぜひ、日々行なって欲しい。
梅雨のヨガと食事
昨年書いたものだが、
今年も役立つ情報。気になるところがあったら。
（体内の水分調整、ヴィンヤサフロー、ぷるぷる体操など）
（脾臓、脾経を刺激するポーズ 脾に良い食物）
湿気の多い日本の文化、まさに今でしょ！
お灸もおすすめ✨
（昨年書いたグラウンディング記事。今回よりマニアックな感じ。女神のポーズ、マラーサナ、ムドラーなど。）
追記
先月２５日、note仲間のあしびなさんにセイクリッドアクティベーションを遠隔でやってもらった。
それ以来、非常に公私ともに調子が良い🌟
内容は💫💫💫
🟡ロード・メタトロン
3次元から5次元へと移行しつつあるガイアの進化に同期し、あなたのDNAを加速的に進化させてくれます。地球の変化をたやすく通過できるように導くエネルギー。
🟡モーセのコード/ツリーオブライフ
細胞を再充電し、若さと活力を与えくれる。自分の夢に集中して夢を具現化しやすくする。また、体内のツリーオブライフ（神聖幾何学）を活性化。
🟡フラワー・オブ・ライフ
前回の動画でご紹介したフラワーオブライフは、愛の波動を高め、ハートを癒してくれるエネルギーです。
これを受けて以来、
自分の中のエネルギー、プラーナがぐるぐると調子よく回転する感じがして、特に仕事において好転している感じがする。
自分はヒーリングやセラピーなど今まで受けたことはなくはじめは緊張してからだが猛烈に熱くなったりしたが（あしびなさんによるとエネルギーを送っている際、反発するように乱反射したとのことだ。）
リラックスしてくると宇宙的なイメージが浮かんできたりしてあっという間の１５分だった。
セイクリッドアクティベーションが終了したあともそのエネルギーによってDNAの書き換えは進んでいるらしく、今もワクワク感は止まらないのである。
おすすめnoterさんコーナー✨
白木海月さんの投稿記事では。実際的なハーブの効能から神話やアミニズムに基づく精神的な世界でのハーブ物語が語られます。
不思議な植物の世界💫
以上です💫💫💫
ナマステ✨
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