#体質改善
【ダイエット記録】 2022/03/06 79.4㌕ 前週比±0㌕ 年初来▼2.8㌕
減らない。
あすけんを使うようになってカロリーは気にし始めております。
週１回、休肝日を設けるようにしました。
体に良さそうなので『甘酒』も始めてみます。
長い目でやっていきます。
【ダイエット記録】 2020年2月結果 🙅🏻♂️
最終日に手巻き寿司を食い過ぎました。
結果、今月はプラスで終了。
2020年2月 △0.5㌕
年初来 ▼0.7㌕
明日からは3月。
気持ちを切り替えて頑張ります。
【ダイエット記録】2022年1月 81.5㌕→80.3㌕ マイナス1.2㌕
やったこと。
①16時間断食を週5日。
食べていい時間帯を8時間決めると言うこと。
単に1食分摂取カロリーが減るのという計算か？
②果物を1日200g食べるようにした。
バナナ2本ぐらい食べてる。
③休みの日、気が向いたらウォーキング。
だいたい5キロぐらい歩きます。
④食べた物を記録する。（レコーディングダイエット）
【あすけん】というアプリを使って記録してます。
カロリーを意識するよう
読書【おやじダイエット部の奇跡】を読んでモチベーションを上げる🔥
完全に今回もジャケ買いです。
読んだ率直な感想。
本当にこんな簡単に痩せるんか？
糖質制限ダイエットです。
米、パン、もち、ラーメン、うどん、そばといったいわゆる主食で食べてきたようなものは摂取しない。
主食の代わりに豆腐を上手く使うのがコツらしいです。
ビールはダメ（糖質オフはOK）
ウイスキー、焼酎の蒸留酒はOK
日本酒はダメ
肉、魚はOK
野菜ではジャガイモはダメ
など制限は
【ダイエット記録】2022/01/23 前日比△0.1㌕ 年初来▼1.5㌕
土日は休みだったので、16時間断食は休みです。
ずーっとやると続かなさそうだし、辛いし。
一応、昼はサッポロ一番塩ラーメンたべましたが、今までは白飯をプラスしてましたが、今日はやめました。
ダイエットの意識はついてきたかもしれません。
のんびりとやっていきます。
【ダイエット記録】2022/01/21 前日比▼0.1㌕ 年初来▼1.3㌕
16時間断食、今日も出来ました。
体重の変化はほぼありません。
増えてないから良しとする。
18日〜19日の落ち方は何が原因なのか…。
特に何もしてないんですけど。
【ダイエット記録】 2022/01/19 前日比▼1.0㌕
なんだろ。
朝、寝起きでボーッと測っているから、これは間違えかもしれません。
今日、定期的に通ってる医者でした。
痩せるように言われました。
頑張ります。
【ダイエット記録】 2022/01/18 前日比▼0.1㌕
アラフィフですが、今までダイエットをした事が無いので方法がよくわかりません。
ダイエット＝食べないというのは嫌だし、続かないだろうし。ブロッコリーばかり食べる🥦とか言うのも嫌だし。
教えてもらった中では16時間食べないというのがいいかな？と思っています。
朝早い仕事なので、朝飯は食わず、11頃に昼飯食べて19時ごろに夕飯を食べれば、16時間食べない時間が作れます。
特にそれ以外制限は無さそうなの