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最近買って良かった物
最近買って良かった物。
元々寝つきは悪くないけど、夜中に起きる事が多かったんです。
何かの雑誌にこの商品が掲載されていて、あのヤクルト1000よりもお得🉐
実際試してみると、いいんだなコレ。
今では家族全員 飲んでます。
とにかく手に入りやすくて、価格も手頃。
近くのドラッグストアでは8本入で400円前後かな。継続するには手に入りやすさはもちろん、値段も大事ですからね。
お試しあれ。
ゆるダイエット『6週目』−0.5㌕
ダイエットの目的。
【10月末に開催予定のフルマラソンに参加し、完走する事！】
そして人間ドックが3月22日に決定🗓
それまでには痩せたい。
しかし、基本的には無理はしたくない。
レコーディングダイエットを開始してみる。
『6週目』進捗状況を報告
＊休肝日 0日🍶 飲んじゃったよね。
＊ウォーキング2回 約2時間程🚶♂️
＊ストレッチポールでストレッチ開始
＊キムチ・納豆・めかぶ毎日食
ゆるダイエット5週目 変化なし
ダイエットの目的。
【10月末に開催予定のフルマラソンに参加し、完走する事！】
そして人間ドックが3月22日に決定🗓
それまでには痩せたい。
『5週目』進捗状況を報告
＊休肝日 0日🍶 飲んじゃったよね。
＊ウォーキング1回 約1時間程🚶♂️
＊ストレッチポールでストレッチ開始
＊キムチ・納豆・めかぶがいいと聞き食べ始める。お腹の調子が良くなった。
＊ナッツはヨーグルトと一緒に継続中
ゆるダイエット 4週目 ＋0.7㌔
ダイエットの目的。
【10月末に開催予定のフルマラソンに参加し、完走する事！】
そして人間ドックが3月22日に決定🗓
それまでには痩せたい。
『4週目』進捗状況を報告
＊休肝日 0日🍶 飲んじゃったよね。
＊ウォーキング1回 約1時間程🚶♂️
＊キムチ・納豆・めかぶがいいと聞き食べ始める。ナッツは継続中
カロリーコントロール ヨシ！
体重増！何でやねん。
カロリーコントロールばっちり
公開ゆるダイエット『3週目』
ダイエットの目的。
【10月末に開催予定のフルマラソンに参加し、完走する事！】
それまでには痩せたい。
『3週目』進捗状況を報告
＊休肝日 0日🍶 飲んじゃったよね。
＊ウォーキング1回 約1時間程🚶♂️
＊夜中に起きちゃうなー。睡眠研究必要。
先週はカロリーオーバー気味でしたが、今週はコントロールできたようです。
週中にアホみたいに上がったけど何とか週末に戻してきた。
基準日の1月
3年ぶり２度目のフルマラソンはリタイアで終了
ぶっつけで、フルマラソン完走なんて無理。
おはよう、こんにちは、こんばんは！
久しぶりの更新となりましたが、この間に3年ぶり２度目のフルマラソンに挑戦して来ました。
3年前は、仕事も忙しくなく約半年練習して、なんとか6時間で完走（後半15kmは歩きましたが…）する事ができました。
恥ずかしながら、ゴールした瞬間は少し泣けました。俺頑張ったと。
コロナで3年ぶりの開催が決まったので、もう一度あ
睡眠の質が劇的に改善！やってはいけない6か条！
「睡眠の質が劇的に改善！やってはいけない6か条！」という内容のTVをやっていました。
１日の3分の1は睡眠なので、重要な事は理解できているけど疎かになりがちです。
今一度睡眠について考えさせられましたので、共有します。
睡眠の質が劇的に改善する やってはいけない6か条1️⃣同じ寝具を使わない
これは、シーツを年中同じものを使うのではなく、夏は冷感素材、冬は保温機能があるものにしたり。
マット
2022/07/31 フルマラソン挑戦まであと2ヶ月と29日。前日比△0.1㌕ 年初来▼1.2㌕
体重 80.9㌕
前日比 △0.1㌕
年初来 ▼1.2㌕
目標まで6.1㌕
体調 🙆🏻♂️
朝飯 ぶなしめしと豚肉・ご飯
昼飯 ラーメン🍜
夕飯 角煮・トマト🍅・ハイボール
間食 甘酒・牛乳
接種カロリー 1856kcal(目標1946kcal)
ウォーキング約6㌖🚶♂️
朝5時半に開始だけどそれでも暑すぎる。
ジムも気になるけど💰がなー。