😊SMILE子育て[53]😊子供の「脳の休ませ方」について。息抜きのコツをご紹介

2021年5月9日 23:01

こんにちは、息子2人を東大合格へ導いた〈子供が自主的に学ぶ育成術〉を語るたかせみほです。

先日、脳科学者の茂木健一郎さんの記事を読みました。

気になる点をピックアップしてみました。

・休日に「何もしない」は脳にとって休息になっていない

・例えば平日にパソコンで仕事をしている人が休日にパソコンで息抜きの動画を見ても「パソコンを見ている」という状態が同じなので脳の働きは同じ状態

・脳を休ませるには睡眠。十分な睡眠を取った後は「普段と全く違う状態」にするのがよい

・茂木先生のおすすめはランニング（特に旅先でのランニング）

🔸 子供の休み方にも応用。脳を普段と全く違う状態にする

大人向けの休み方の話ですが、子供の休み方にも応用できるのではないかと思いました。

例えば長時間机に向かって勉強している子が息抜きにスマホを触るという状態は本当に息抜きになっているのでしょうか。
気持ちを切り替えているつもりでも、脳としては「勉強机に向かっている状態」に変わりはないのでうまく息抜きになっていないかもしれません。

茂木先生の言う「普段と全く違う状態」にするためには、息抜きをする時には勉強から一旦離れた方がよさそうです。

例えば、
・立ち上がってストレッチをする
・リビングに行って飲み物を飲む
・シャワーを浴びる

など、体の状態や場所を変えることで脳もリフレッシュします。

「飲み物を飲む」という行為一つとっても、勉強机に向かいながら飲むのとリビングに行って飲むのでは効果が違うように思います。

🔸適度な運動も息抜きには最適

「普段と全く違う状態」にするためには、茂木先生のおっしゃるようにランニングも効果的です。

ランニングは特別な道具も場所も要りませんし、思い立ったらすぐに出発できます（早朝や夜道は気を付ける必要がありますが）。

ランニングはアイデアやひらめきが起こりやすくなるとともに、景色が変わることで適度な刺激もあってよいそうです。

歩くよりも走る方が脳が活性化するそうなので、体を動かすのが好きな子にはランニングをおすすめしてみてはいかがでしょうか。
走るのが苦手であればウォーキングでもよいと思いますし、習い事や部活で体を動かすことも十分デトックスになっています。

息抜きできているつもりでも脳が休まっていないと疲れを感じてしまいます。

勉強していない時間＝脳を休ませている

と考えるとオンオフを上手に切り替えられます。

長時間机に向かって勉強して疲れている子にこそ、思い切って「普段と全く違う状態にする」という方法を試してみてほしいと思います。
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また、
拙著 「シングルマザーで息子２人を東大理Ⅰに　頭がよくなる『ルーティン』子育て」でも、
■〜第5章　中学受験対策〜
〈宿題が早く終わったら、余った時間は勉強から解放させる〉(P.152掲載) をテーマにして【息抜きすること】について述べております。

《一部抜粋》
“中学受験の勉強で、私が主に手伝っていたのは丸つけです “

“でも、たかが丸つけ、されど丸つけ。誤字脱字から記述式の解答のチェックまで、細かく見ていくと、それなりに時間がかかります。 “

“そこで少しでも子どもの時間を節約するため、夜の勉強が終わったあとに私が丸つけをして、子どもが朝起きたらすぐに復習できるように準備していました。 “

“子どもの集中力には限界があります。
わんこ蕎麦を食べるように次から次に勉強していると、疲れがたまるだけでむしろ効率が悪くなります。”

“少しでも好きなことをさせて気分転換させました “

ぜひお手に取ってご覧ください。

🌱 Amazonよりご購入いただけます 🌱

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🔹 母の日

母へ届けたお花。
今年は、黄色いカーネーションでアレンジメントしてもらいました♪

園芸屋さんにあらかじめ予約しておき、取りに行きました。

そのお店は、園芸も楽しめ、カフェやランチもできるので、週末の母の日は特に混んでいました。

テラスでのランチは、今の時期はとても気持ちがよいです💕
やっぱり、行くなら平日が良いですね🥰

🍰【cakesに連載中】🍰

〜シングルマザーは強い覚悟を持っています〜
息子2人を東大理Ⅰ現役合格に導いたシングルマザーが書いた本ですが、
cakesに拙書が掲載されています。

🍰第1回目 → https://cakes.mu/series/4511

私たちには、持ち前の「逞しさ」が備わっています。
その実践方法が【毎週水曜日に cakes にて連載】されます。

🟣第39回目のタイトルは、
『私の教育方針にピッタリだった栄光学園』です。
🔺こちらをクリックすると、cakesのサイトにてご覧になれます 🍰

cakes_私の教育方針にピッタリだった栄光学園

🔸内容紹介🔸
✒️ 第39回目のタイトルは、
『私の教育方針にピッタリだった栄光学園』です。

～第6章　中高生時の過ごさせ方～

✅校長先生のお話しで、心身共に疲弊していた心に光が射した説明会
└🔖 広い敷地で開放的な学校
└🔖波長が合うと感じた
└🔖 学内の奨学金制度と県や市の学費補助を利用すれば私立に通わせられる
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✅ 栄光学園の6つのキーワード、その内の以下の教育方針に共感
└🔖 ①MEN FOR OTHERS, WITH OTHERS　（他者のために、他者とともに生きる）
└🔖 ③MAGIS（自分の能力を可能な限り成長させる）
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✅ 生徒のほぼ全員が、東京大学をはじめとする最難関大学や医学部を志望する学校
└🔖 スパルタではなく自主性を重んじる
└🔖 6年間で徐々に最難関大学を狙えるレベルまで全体の学力がかなり底上げされる
ーーーーーーーーーー
✅ 高い目標を持つ学友がいてこそ、高い目標が達成できる

ぜひ今後も続けてcakes連載シリーズをお楽しみいただけると嬉しいです ☺️

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🔹 Clubhouseについて

最近流行りのClubhouseのアカウントですが、＠mihomama で検索すると見つかると思います。
プロフィールページのリンクは以下です。

フォローをしていただけると嬉しいです😊

🔹 ストアカで講座を開催！

✨お知らせです✨

✏️【オンライン】新ママ向け0歳〜5歳までの地頭を良くする子育て術①
● 5月10日(月) 15:00〜16:00

● 5月12日(水) 13:00〜14:00

☆　こんな方が対象です　☆
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・これから生まれてくる赤ちゃんを待つ新パパ・新ママ
・0歳から5歳までのお子様がいるご家庭
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各講座、〈定員5名様〉となっております。
ぜひ、ご参加をお待ちしております。

〈0歳から5歳までのお子様がいるご家庭〉の内容の講座となっております。
オンラインで、お会いできたら嬉しいです😊

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