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【ダイエット】三大栄養素を味方につける〜カロリー設定part2〜
こんばんわ。現在帰宅中で、電車の中です。
去年ほど、人が電車に居なくなった！ってあの衝撃がうそのような人の多さです。
やっぱ在宅勤務でコントロールできないお仕事もありますもんね。こればかりは、しょうがない。
はい、今日は前回の続きです。
前回は、除脂肪体重算出から、自分のペースにあった脂肪を落とす量の設定方法をお伝えしました。
今回は設定したカロリーに三大栄養素を振り分けるところまでお伝
【ダイエット】三大栄養素を味方につける〜カロリー設定part1〜
只今電車で通勤中のサラリーフィットです。
緊急事態宣言中は、週2ほど店舗勤務があります。
電車は思ったより人が居て、本当に緊急事態宣言中なのかなという感じです。
夜は街は静かになりましたけどね〜
さて、ここからが本題。
今日は、三大栄養素を味方につける。
カロリー設定について。
摂る栄養も重要ですが、私がもう１つ重要にしてるのが、食を楽しむということ。
限られたカロリー内で、いかに
【ダイエット】三大栄養素を味方にする〜役割について〜
こんにちは。本日は休みで上半身中心にトレーニングを実施しました。
カラダは良くなってきましたが、ベンチプレスの重量は落ちてきました。
原因は、痩せたので動かす範囲が大きくなったからなと推測してます。
だいぶ脚が良くなりました。
さて本題ですが、昨日の記事で三大栄養素を味方につけるとストレス無くダイエットができると伝えました。
個人的には、食事：運動 8：2ぐらいの割合だと考えています。