マガジンのカバー画像

エッセイ

11
いろんなことを経験し、40代で結婚&出産を経て 50代になりました。 心こと、体のこと、そして日々の思い… 書いています。
運営しているクリエイター

記事一覧

健康体重・美容体重・シンデレラ体重

健康体重・美容体重・シンデレラ体重

老若男女、みんなが気になる「体重」…
今回のテーマは、「体重」です。

体重には表題のような
健康体重(標準体重)・美容体重・シンデレラ体重(モデル体重)、というものがあるのを
ご存じですか?
まずはそれぞれの計算の仕方を説明しますね。

【健康体重(標準体重)】
健康体重のBMI値は「22」です。
BMI値=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で計算するので
標準体重の計算式は
標準体重(kg)

もっとみる
できるかな?

できるかな?

1月も半ばとなりましたが。
皆さんは今年の目標、というのを掲げますか?

私は年の初めの目標を掲げても
いつの間にか忘れて
夏ぐらいになってくると
「はて?今年の目標は何だっけ???😒」
と考えるいい加減な人間です。

今年は目標というより
新たに習慣づけたいことがあって
それは
「朝最初にトイレに入った時に、ついでにトイレ掃除をする」
ということです。
これだと毎日トイレ掃除🚽をするし
(ぐ

もっとみる
お正月

お正月

お正月、といっても松の内も今日までですね🎍
(一部地域では1/15までが松の内のところもあるそうですが)
おせち料理やお雑煮、テレビのお正月の特番ももうおしまい。
普段の生活が始まります。

写真はうちの玄関に飾ってあるしめ縄です。
しめ縄は、歳神様をお迎えするためのもので
神様の依り代となるものです。
なので松の内が明けると
歳神様はお帰りになり、しめ縄は片づけます。

ですが私の住んでいる伊

もっとみる
メリクリ🎄、そして今年もお疲れさまでした💖

メリクリ🎄、そして今年もお疲れさまでした💖

今日はクリスマス🎄
そして、2022年も残すところ1週間です。

今年一年がんばったあなたに…
そしてその一年間の疲れを癒したいあなたに…
呼吸のエクササイズをしてみてください。

ゆっくりとした呼吸は
副交感神経を優位にして
心と体をリラックスモードにしてくれます😊

私からあなたに
心ばかりのプレゼント。

「今年もお疲れ様でした💖
 そして来年もまた
 無理せず楽しく
 やっていこうね

もっとみる
息を吐ききる

息を吐ききる

息、吐き切っていますか?

…と、突然きかれても
「?」と思う人多いでしょうね😅

深い呼吸を癖づけてくださいね、
そして吐き切る呼吸をしましょう、
と私は生徒さんやパーソナルレッスンを受けにくる人に
よく言います。

皆さんの中にも深い呼吸を心掛けている人は多いと思いますが
息を吐き切ることを心掛けている人は
どれだけいるでしょうか?

深い呼吸の人は1回の吸う息で500mlほどの空気が
肺の

もっとみる
1年に-1%

1年に-1%

ご存じですか?
人の筋肉量は20歳をピークとして、
一つ歳をとるごとに1%の筋肉が減少します。
ということは、20歳のころに比べて
40歳になると2割の筋肉が、
50歳になると3割の筋肉、
60歳になると4割も筋肉が減少しているのです😱

またダイエットで食事制限をして
栄養をきちんと摂れてなかったり
運動不足な人は
さらに筋肉量の減少は進んでいきます。

筋肉が減少してくると疲れやすくなり

もっとみる
姿勢とメンタルの関係

姿勢とメンタルの関係

ちょっと想像してみてください。

犬や猫が機嫌がいい時。
例えばおやつをもらったり、
遊んでもらったりしたときは
しっぽがピンと立ってますよね。

では機嫌が悪い時はどうでしょう?
飼い主に叱られたり
自分より強い相手を目の前にした時は
しっぽが垂れさがっています。

人間も動物なので
犬や猫と同じです。

背骨の末端に「尾骨」という骨があります。
かつて人間にしっぽがあった時の名残だそうです。

もっとみる
そろそろ体重に振り回されるの、やめませんか?

そろそろ体重に振り回されるの、やめませんか?

「むっちゃ太った(汗)!」
「なかなか痩せない(汗)」
「痩せないといけないんだけどね~(汗)」

ほとんどの女性が、こんな言葉を口にします

いやいや
人のこと言えないです。
私も同じ。

体重計に載って
1kgの違いで一喜一憂してます。

うちのおばあちゃん、
82歳になっても
「なかなか痩せやんわ〜
痩せやなあかんのやけど」と言ってます。

女性って
死ぬまで「痩せないと(汗)」
と思ってる

もっとみる
「裏丹田」を意識すると体が変わる

「裏丹田」を意識すると体が変わる

「意識」という言葉を私はよく使います。

「意識をすると未来が変わる」とか
自己啓発本やビジネス書でも言われますが、
意識をだけするだけで体も変わるのです😊

試しにやってみましょうか?

①両かかとをくっつけて、足先は少し開いて(5~7cmぐらい)立つ
②両膝頭を外に向ける「意識」をする
③それ(②)をキープする

では、キープしたまま目を閉じて体を観察(体感)してみましょう。
体の中の変化を

もっとみる
この歳になってわかったこと

この歳になってわかったこと

昨年、今年と、立て続けに友人が亡くなった。
その二人は互いには面識がないんだけど。

どちらの友人も遠方に住んでいて、
ご縁があって仲良くなった。
会えるのは年に1度ほど。
でも会えばおいしいもの食べて
お酒も飲んで、
そしていっぱいおしゃべりした。
とっても楽しい時を過ごした友人だった。
二人とも私にとってとても大切な人だった。

偶然にも二人とも亡くなったのは同じ病気で、
すい臓がん。
すい臓

もっとみる
人生の正午

人生の正午

『人生の正午』という言葉をご存じですか?
これは心理学者のユングが
40歳という年齢を形容した言葉です。

ユングは人の人生を太陽の動きになぞらえ、
生まれた時を「日の出」ととらえ、
少年期・成人期を過ぎた後
40歳で「人生の正午」となり
中年期・老年期を過ごして「日没」(死)を迎える、と
とらえたものです。

『人生の正午より後には、午前中影だったところにも光が当たる。
午前の昇る太陽の勢いはす

もっとみる