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NYスタイルの本格チベット仏教〜日本フレーバーを添えて〜
はじめまして!塩本悠美子です。普段は主婦をしたり、会社員として働いていたり、東京千駄ヶ谷のTrueNatureMeditationでマインドフルネス瞑想の指導をしたりしています。
瞑想、メディテーションを始めてみたいという方、本や、YouYubeで見たよ!という方がとても増えてきたように感じています。
最初にお伝えしておくと、私たちが伝えているマインドフルネスはルーツにチベット仏教の理論と実践
瞑想練習で出会う「障害」への対応案はいつもコレ
こんにちは。
10月は、瞑想で「出会う障害」についてみてきました。
眠気、痛み、窮屈さ、、色々とご紹介しましたが、対処方法は基本コレです。
「リフレッシュスタート」単に呼吸に戻るとも言えます。
はい、いつもの3ステップではないかというと、その通りなのですが(笑)
練習中「これは、なぜおきているのか」考え始めたら、それは思考です。
ふーっとひと息戻ります。
なにか特別なよい体験をしたと感じる
誠実さと優しさで呼吸を精密にみる
瞑想の練習では、呼吸に注意をはらうことを練習しています。
思考がでてきた時に、呼吸に注意を戻す。
この繰り返しです。
ところが、いくら練習を繰り返しても、思考がなくなるどころか、でてくる回数が減るわけでもなく、上達しないような感じがするという悩みをよく聞きます。
これを聞くと実は内面で「にやり」としています。
そのとおり!順調ですね!と。
今年もよろしくお願いします!
さて。昨日は新年初クラス、ご参加ありがとうございました!
とはいえ年明け8日目ですし、仕事もはじまりすこしずつ日常が戻り始めている頃かなと思います。
年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか。