#パフォーマンス
栄養素と栄養の違いって知ってる？必要な栄養素を摂って健康的な毎日を過ごそう！
こんばんは、芝本です。
今回はボクなりの視点で栄養素の重要性や役割について書いていきます。これまで、睡眠や腸活などいくつかの健康についての記事を書きましたが、栄養素も健康的な生活を送る上で重要な要素であることは間違いないと思います。
「栄養のある食事をしよう」「栄養満点の食事を取ろう」と思う人は多いと思いますが、実際にその栄養がボクたちの身体にどれほど重要なのか、そして具体的に、栄養素が果たす
健康に密接に関係する第2の脳「腸」の秘めたるパワーとは？
こんばんは、芝本です。
みなさんは「腸活」をしていますか？
「腸活」という言葉をよく耳にする方も多いと思いますが、なぜそれほど「腸活」が世間で騒がれているのでしょうか。
若いうちは「体調不良になっても、熱い風呂に浸かってしっかりと寝たらほぼ治る」と思っていたし、実際にそれで治してきました。しかし30代に突入して感じることは、常に健康を維持し、日々ベストな状態で居ることが何よりも大事だということ
ハイパフォーマンスに不可欠な絶対的要素「健康」について
こんばんは、芝本です。
みなさんはどれだけ健康に気を使い、健康の為に行動していますか？
ボクは社会人3年目の頃からしていますが、もちろん34歳になった今は健康を意識せざるを得ません。（笑）
そこで健康についていくつか記事を書いていますが、改めてボクなりに健康をアウトプットしていきます。
そもそも健康という言葉はかなり大きな意味で、健康と聞いて栄養を思い浮かべる人もいれば、怪我や病気を思い浮か
仕事のパフォーマンスを上げる効果的な「睡眠」とは？vo.1
こんばんは、芝本です。
ボクのnoteで頻繁に出てくるYouTubeチャンネル『中田敦彦のYouTube大学』で、全人類に訪れて1日の約1/3の時間を使っている「睡眠」についての動画を観ました。
動画前編では「睡眠」の重要性や効果について、そして後編では「睡眠」の質の向上方法について熱く、分かりやすく、そして面白く語られていました。今回は動画前編の内容について書きます。
少し前に始めた「オート