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健康管理

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「身体が資本」という価値観を大事に健康に関してまとめています。
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#ダイエット

そのダイエットで理想の体型になれますか?これでより綺麗に!!女性が筋トレをする3つのメリット

そのダイエットで理想の体型になれますか?これでより綺麗に!!女性が筋トレをする3つのメリット

こんばんは、芝本です。

5月になり、日中はかなり暖かくなってきましたね。
Tシャツを着ている方も増えてきて、ますます夏が近づいてきたと実感します。

となるとダイエットも佳境になる頃ではないでしょうか。

ダイエットというと、友人の多くは「体重を落とすこと」に焦点を当てていることが多い印象を受けています。

でも、ダイエットの目的はあくまで素敵な見た目になることであって、体重を落とすのは目的では

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食べないのに太る?!朝食を抜くことは肥満の原因になる理由

食べないのに太る?!朝食を抜くことは肥満の原因になる理由

こんばんは、芝本です。

身体作りやダイエットに励んでいる方は食事の時間帯や回数にこだわっていることも多いと思います。

身体作りを効果的に進めていくためには、「何を食べるか」も大切ですが、「食べるタイミング」も大切になってきます。

ただ、食べるタイミングが大事とは分かっているけれど、なかなか決まったタイミングで食事を摂ることができない方もいらっしゃいますよね。

たしかに、現代人のボクたちは日

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ダイエットの最終兵器!チートデイを取り入れて理想の体を手に入れよう

ダイエットの最終兵器!チートデイを取り入れて理想の体を手に入れよう

こんばんは、芝本です。

みなさま夏が近づいてきましたが、ダイエットの進捗はいかがでしょうか。

ボク自身も今は腹筋を割るために、毎日筋トレと食事管理を継続しています。

順調!という方もいれば、思ったより体重が減らない、、、

といった方もいると思います。

ボクの友人たちも食べるものや食べる量を変えたりしてダイエットに励んでいます。

そんな中、食べる量を抑えてるにも関わらず、思うように体重が

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食べすぎ注意!食べ方を変えて無理なく減量しよう!

食べすぎ注意!食べ方を変えて無理なく減量しよう!

こんばんは、芝本です。

最近ダイエット関連の記事を書いていたので、友人から相談を受けることが多くなってきました。

頼ってもらえると学ぶモチベーションになるので、ボク自身ももっと勉強して貢献したい気持ちが高まっています。

ボクは中田敦彦さんが大好きで、YouTubeをよく観ています。
今回は中田さんがダイエットについて面白い内容を紹介していたので、一部をピックアップしてまとめました。

ぜひ、

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逆に太る?!痩せたいのに痩せられない方がやっている良くない行動3選

逆に太る?!痩せたいのに痩せられない方がやっている良くない行動3選

こんばんは、芝本です。

最近、痩せたいと言っている沢山の友人がダイエットに励んでいます。

毎日の体重の変化に一喜一憂しながら頑張っている姿を見て、僕も頑張ろうと思いトレーニングに励んでいます。

そんな中で頑張っているけどなかなか体重が減らないという声をよく聞きます。

内容を聞いてみると、痩せると思っていたものが逆に太る原因になっているパターンが多かったんです。

そこで今回は痩せそうで痩せ

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ついつい食べてしまう方必見!夏までに痩せたい方にオススメの「食べて痩せる」方法とは?

ついつい食べてしまう方必見!夏までに痩せたい方にオススメの「食べて痩せる」方法とは?

こんばんは、芝本です。

最近、「夏までに◯キロ痩せます!」という友人の言葉をよく聞きます。
ボク自身も夏までにシックスパックを作ると決めて、下記記事のなかの8分間の腹筋トレーニングを毎日継続しています。

夏は薄着になりどうしても体のラインが見えやすいので、気持ちは分かります。特に、海に行く予定がある方にとっては「どうしてもこれぐらいまで絞りたい!」という目標がある方が多いでしょう。

痩せるた

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食べて痩せる?!ダイエット中の間食にオススメな食品3選

食べて痩せる?!ダイエット中の間食にオススメな食品3選

こんばんは、芝本です。

最近は身体づくりに励んでいる男女が喜ぶ行動について紹介しました。
筋トレをしている自分としても支えてもらえることはとてもありがたいことですし、もっと頑張ろう!という気持ちになれます。

夏が近づいているので、ボディメイクに集中し始めた方もより増えてきたのではないでしょうか。ボディメイクは楽なものではないので、楽しく継続する工夫がとても大切ですね。

食事制限でよく聞くのは

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それって逆効果かも?オートミールでやりがちな太る食べ方3選

それって逆効果かも?オートミールでやりがちな太る食べ方3選

こんばんは、芝本です。

先日は「糖質を食べて痩せる」をテーマにレジスタントスターチについてアウトプットしました。

日々身体作りに取り組んでいるからこそ、トレーニングの効果を最大限にするために食事管理していくこともすごく大切です。痩せるための工夫として、先日紹介したように主食を冷やして食べるといった方法もありますし、今は「置き換え」も流行ってますよね。

「置き換え」とは、ダイエットに不適切な食

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自分は大丈夫?肥満改善のために見直すべき3つの悪習慣

自分は大丈夫?肥満改善のために見直すべき3つの悪習慣

こんばんは、芝本です。

もう1月も後半になり、年末年始でしっかりと脂が乗った友人たちが焦り始めています。もうそろそろ本気にならないとまずいと。笑

痩せるために「ランニング始めました」とか、「筋トレ始めました」など、運動を取り入れたという声を結構聞きます。

しかし、運動以外の時間をどのように過ごしているかを聞いてみると、「まずはそこを変えた方がいいんじゃないかな?」と感じます。

痩せていくた

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