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眠たい雨の日に眠気を吹き飛ばす食べもの
朝から雨音が聞こえた日は、眠気が取れなくて、
1日中頭が冴えないですよね。
雨の日は一日中、副交感神経が活発になり、頭がぼんやりしがちです。
そんな仕事や勉強に集中できない1日は、
眠気を吹き飛ばす食べものを摂取して乗り越えましょう。
大豆食品が多い和食和食には、お味噌汁や醤油、納豆など、
大豆が使われた食品がたくさんあります。
大豆にはチロシンというアミノ酸が含まれていて、
体内
二度寝が悪いことではない理由
一度目が覚めて、まだ起きないといけない時間ではなかったときに二度寝ができると、なんだか得した気分になりますよね。
でも『二度寝はよくないこと』という認識を持っている人が多いのではないでしょうか？
確かに、二度寝で遅刻したり、何時間も二度寝をしたりすることは問題があります。
でも、適度な二度寝には、意外なメリットがあるのです。
二度寝をすると、体内では「コルチゾール」というホルモンが分泌され
よく眠れる部屋に置いてあるもの
寝室でこだわることができるのは、寝具だけではありません。
小さな心がけでより良い睡眠へアップデートできるように、
今回は寝室にあるといいものを3つ紹介します。
部屋の湿度を快適に保つ観葉植物
観葉植物は自然の加湿器と言われていて、乾燥した部屋では水分を放出し、
また湿度の高い部屋ではカビの発生を防いでくれます。
また、空気清浄機能を持つ観葉植物もあります。
観葉植物を置くことで、お部屋
在宅ワークがはかどる、ちょうどいい昼寝の仕方
在宅勤務によって獲得した『自分らしい働き方』感染症の世界的な流行により、
自宅でお仕事をされている方は今多くいるのではないでしょうか？
自宅勤務をされているほとんどの方は
以前より時間の縛りがなくなり、好きな時間に好きなことをしながら働ける環境であると思います。
これは、自分らしい働き方へとシフトできるチャンスかもしれません。
ストレスのない生産的な働き方の一つの手段として、
お昼寝を
眠れない日曜日をなくそう
週末の寝すぎで起こる社会的時差ぼけ（ソーシャル・ジェットラグ）仕事や学校のある日は決まった時間に起きているのに、休みの日はつい二度寝、三度寝をして寝すぎてしまうことはよくありますよね。
休日にたくさん寝て、月曜からまた頑張ろう！とは思っていても、
日曜の夜になかなか寝付けなかったり、
月曜の朝に倦怠感が残っていたりしていませんか？
2006年にドイツの時間生物学者のTill Roenneb
眠れない夜に本当にするべきこと
昔の人も羊を数えていた眠れない夜に、羊を数えたことはありますか？
おそらくほとんどの人がしたことがあることだと思います。
「眠れない夜には羊を数えよう」
という考えが実際にどこで、いつ生まれたのかは諸説あります。
ですが、12世紀にスペインで書かれたDisciplina Clericalis という寓話集では、
夜に羊を数える人が登場するお話を読むことができます。
全校集会の校長先生の
より良い睡眠のための夜のおつまみ5つ
食生活と睡眠は切っても切れない関係にあります。
寝る前に食べると眠りやすくなったり、睡眠の質が良くなったり、次の日すっきり起きられるおすすめの食べものを5つ紹介します。
この記事のなかに好きな食べものがあれば試してみてください。
カルシウムが豊富なチーズチーズに含まれているカルシウムは、メラトニンの分泌を促します。
体を眠りへと導くメラトニンはより良い睡眠には欠かせません。
世代ごとに摂