眠たい雨の日に眠気を吹き飛ばす食べもの

朝から雨音が聞こえた日は、眠気が取れなくて、

1日中頭が冴えないですよね。

雨の日は一日中、副交感神経が活発になり、頭がぼんやりしがちです。

そんな仕事や勉強に集中できない1日は、

眠気を吹き飛ばす食べものを摂取して乗り越えましょう。

大豆食品が多い和食

和食には、お味噌汁や醤油、納豆など、

大豆が使われた食品がたくさんあります。

大豆にはチロシンというアミノ酸が含まれていて、

体内で集中力や判断力を向上させ、交感神経に関与するノルアドレナリンをつくるのに役立ちます。

眠たい雨の日はランチに和食を取り入れると

午後の作業がはかどるかもしれません。

麻婆豆腐

辛いものを食べるときも、交感神経が刺激されます。

例えば唐辛子などの香辛料が入った麻婆豆腐は、

大豆食品である豆腐も同時に取り入れられます。

辛いものを食べてアドレナリンが分泌されると、

集中力や判断力が向上します。

アーモンド

和食や辛いものを食べたとしても、食後に襲ってくる眠気には対抗し難い場合は、食後のおやつにアーモンドを食べることをお勧めします。

アーモンドには、食後の血糖値の上昇を抑えてくれる働きがあります。

また、噛むことによって脳の働きが活発になるという面からも、アーモンドを午後につまむのは眠気を吹き飛ばしてくれると思います。

最後に

この記事を読んでくださった方が

いつもと同じパフォーマンスができる雨の日を過ごせますように。

Qoali Japanのnoteでは、

よく眠るためのヒントをnoteで毎週月曜の朝6時に紹介しています。

気持ちが下がりがちな１週間の始まりに、

少しでも読んでくださった方の気持ちを明るくできるような記事を更新していきます。

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