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おじさんでも作れるダイエット料理 ツナしそ豆腐そうめん
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ファミマで見つけたとうふそうめんを使ってみました。
豆腐でできており、ゆでる必要もなく水を切るだけで食べられるのでダイエッターにはお勧めです。
材料（2人前）豆腐そうめん 2個
ツナ缶 1缶
しそ 5枚
調味料
ごま油 大さじ１
マヨネーズ 大さじ１
鶏がらスープのもと 大さじ1/2
しょうゆ 小さじ２
作り方① ボウルにツナ缶と調味料一式を入れてまぜる
② 豆腐
おじさんでも作れるダイエット用レシピ：サラダチキンのよだれどり風
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飽きてきたサラダチキンがおいしい！
材料（2人前）
・サラダチキン 1個
・玉ねぎ 1/4個
・小ねぎ
・しそ 2枚
・（コンビニのサラダ）
調味料
・食べるラー油 大さじ１
・砂糖 小さじ１
・醤油 大さじ１
・お酢 大さじ１
・ごま 大さじ２
作り方
①：玉ねぎをみじん切りして、電子レンジで1分半温める
②：調味料をすべてまぜ、①で温めた玉ねぎと細かくちぎったし
おじさんでも作れる 冷凍ほうれん草とミニトマトのキッシュのレシピ（生クリーム不要）
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在宅勤務で時間があるのでキッシュを作ってみました。
生クリームはカロリーが高いので牛乳と卵で代用しました。
焼きあがるまでは20分ほどかかりますが、調理過程は数分でできるので簡単です。
パイ皿がなければ耐熱容器もしくはアルミホイルで18センチくらいのお皿を作れば代用できます。
材料 (2人分）18cmパイ皿用冷凍ほうれん草 100g
ベーコン 3枚
玉ねぎ 1/2個
ダイエットでおすすめの体重計
体重計はWithings 社の「WBS05-White-All-JP」を使ってます。
結論としてはとっても便利です。
最初は体重計に1万円を払うのに抵抗がありましたが、
乗るだけで体重がスマホアプリで管理できるので買ってよかったです。
・良かった点
①測定データが勝手に保存される
wifiにつないでおけば体重計に乗るだけで体重・体脂肪率・体内水分率・骨密度・筋密度・BMIが自動で記
ダイエット再開（89kg→68kg→70.2kg）
こんにちは。ぴろぎです。
2019年3月に体重が89キロまで太ってしまい
９０キロの大台まであと少しとなってしまい、
これではいけないとダイエットを始めました。
3食外食だったのをやめ、
なるべく自炊＆たまーーーーのジム生活をして
68㎏までやせましたが、コロナ過での在宅生活で
お菓子等食べてしまい
また太り始めてしまいました。
ダイエット時にどんな料理を作ったのか、忘れてしまう