【３分間の『聞く』ダイエット】座るより立つ
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（以下、動画の内容です）
今日のテーマは
「座るより立つ」です
痩せたい！と思って
たくさん運動する前に…
「座るより立つ」を実行しましょう！
というお話です
立つことが「ダイエット」に
効果的な理由は２つ
✅ 消費カロリーが上がる
✅ 動くことが億劫でなくなる
座っているときと比べ、立っていると
消費カロリーが『15%』アップします
体重が65kg の場合…
1日6時間立っていると、
座位のときに比べて『54kcal』
を多く燃焼することになります
たった54kcalと思うかもしれませんが
１年だったら「2.7kg」減る計算に！
立っているのが「習慣」
になってしまえば、楽勝！
頑張っている意識がなくても、
１年で「2.7kg」分のカロリー
を消費できます
もう１つのメリットは、
動くことが億劫でなくなる
ということです
私はスタンディングデスクで仕事しているのですが、立っているとすぐに動くことができるので、料理したり家事したり、パッと動けるんですよね。
座っていると、立つのが億劫ですが…
立っているとすぐ動けるので
結果、消費カロリーも上がっている！
というわけです
洗濯物をたたむときに立つとか
テレビを見るときに立つとか。
長い目でみるとダイエットに効果的！
今日から
少しでも座る時間を減らしましょう！
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最後に、、、
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