旦那マッスル弁当♡ビビンバ【減量期】

オシャレなお弁当を作りたい！

しかし、旦那は

見た目より、美味しさ！
彩りより、食べやすさ！
栄養より、たんぱく質！

なので、

美味しくて、食べやすくて、たんぱく質

を考慮すると

「丼」弁当

に行き着きます（笑）

スプーン１つで食べられる
のが良いそうです（笑）

何かしら制限があるほうが
その中で工夫しがいがあるので
もっと要求してほしい（←ドМ）

⇩ 今日のラインナップ ⇩

【 栄養価（２食分）】

エネルギー　： 1320  kcal
たんぱく質　：    63   g
脂質　　　　：    32   g
炭水化物　　：  185   g
食物繊維　　：    15   g

（ PFC ＝ 20：22：58 ）

ナムルを作ると、
どうしてもごま油が多くなり
脂質が多くなりがち・・・。

ごま油を控えると
おいしさ半減するので、
ここはゆずれない！！

その分、お肉の脂質をカットします。

鶏むね肉の皮をはいで
フードプロセッサーでミンチに。

今日も元気にいってらっしゃい！

最後に・・・

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筋トレ管理栄養士おかな

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