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日々のシンプルライフ

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本
心と体をつなぐ、シンプルライフ、断捨離から日々のちょっとしたキモチなどを書き綴っています
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選択肢が少ないという健康法

選択肢が少ないという健康法

タイの首都バンコクに滞在、２週間目。
毎朝、 マイソール（アシュタンガヨガの早朝練習）に参加しているが、
本日ムーンデイ（満月or新月）でお休み。

毎日、BTSなどでどこかに出掛けていたけれど本日は引きこもり。
Wi-Fiがあるとはいえども、おひとり様海外。
選択肢は少ない。
あえて、Wi-Fiなしという感じで過ごしてみる。

寝る
本を読む
プールで泳ぐ
ぼーっとする

心身に悪いことが一つも

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減らすご褒美

減らすご褒美

最近思うこと。
若い時は、自分にご褒美としてプラスのモノがご褒美だった。
服だったり、ケーキだったり、ネイルだったり。

今は、減らすご褒美ばかりだ。
体の疲れをとる（減らす）、ストレス発散（減らす）。

そして、今日のご褒美はヘッドスパ。
最近、頭が重いなぁと思っていてスッキリするだろうと当日予約。

初のヘッドスパは、センスのある女性が1人でやっている個人スパ。
サロンは都心では気づかない小さ

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すぐやる、すぐすむ

すぐやる、すぐすむ

今年GWに大掃除をするようにしてから、掃除のモチベーション維持が未だ続いている。
最近では、バズるゲームのように汚れをとっている。
これが楽しくてたまらない。

掃除習慣化して思い出した、昔の職場の先輩の言葉
「すぐやる、すぐすむ（済む）」
後回しにすると、その手間が雪だるま式に大きくなり、気持ちも重くなる。
だから、すぐやる。何分もかからないことばかりだからあっという間。

掃除だけでなく、ちょ

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時計が壊れた時

時計が壊れた時

10年強、愛用していた掛け時計が気づいたら止まっていた。
最近、午後は掃除をすることにしている。水回りからさまざまな場所を拭き掃除。
時計を見ると午後2時。まだ時間があると冷蔵庫を掃除。
そして、食材を使い切ろうと料理。時計を見る。まだ2時。？？？？
携帯を見ると午後5時前に。

掛け時計の電池を入れ替えても、動かない。
壊れたらしい。
とってもお気に入りの時計だったが、なんだか「お疲れ様」という

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今を見るということ

今を見るということ

アロマセラピーに出会い、自然の力を知った。
アーユルヴェーダを学び、生活が変わった。
ヨガを続け、自分を知った。

最近、今を見る、今に集中するようになった。
そこで分かったこと、私は満たされているということ。

人間は、過去や未来に心が動きがちだが、それはただの思考に過ぎない。
真実は今にある。

ヨガの練習をしているときには、自分の呼吸と体に感謝。
ヨガの仕事をしているときは、参加している生徒

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ガーデニング断捨離

ガーデニング断捨離

今年からGWに大掃除をすることにし、掃除＆断捨離欲が続いています。

暑くなる前に、梅雨になる前に、忘れていた手入れを始めました。
ベランダのオリーブの木とローズマリーの剪定です。
オリーブの木は春前にある程度剪定をしたおかげで、新芽がちらほら🎶
ローズマリーは花が終わり緑が元気に見えるけれど、奥に枯れた葉が！！

そこで、枯れていたり元気がない葉や枝を剪定しました。
見た目もスッキリし、お水を

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GW大掃除のススメ

GW大掃除のススメ

今年から年末大掃除→GW大掃除に変更することにした。

年末年始は、何かとバタバタして大掃除にも時間をあまりさけない。
GWは年末年始より大型連休。
しかも、暑くもなく寒くもなく、乾燥している。
洗濯し放題、ベランダの掃除も気持ちよくできる。
窓拭きも丁寧にできそう。
雑巾掛けも手が荒れない。

最近ハマっている、YouTubeの掃除モチベーションアップの音声を聞きながらやるとさらに断捨離にもスス

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神社巡り　日本だからできること

神社巡り　日本だからできること

今年の運気に合わせて、夫婦で吉方位へ温泉旅行に行った。
行き先は、諏訪大社。
諏訪大社は4つの神社がある。

上社前宮
上社本宮
下社春宮
下社秋宮

今回は春宮→秋宮→本宮→前宮の順で周った。どの神社も個性があり人も少なめでゆっくりお参りすることができた。

そして、四つの神社を周り御朱印を集めると景品がもらえるとのこと。
今回はかわいい水色のがま口🩵
御朱印集めも今回初めてだったが、ハマりそ

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楽しむチカラ

楽しむチカラ

春に向けて断捨離をしている。
そして気づいたこと。

自分の周りは自分が作ってきたモノでできている。
幸せか否かは、自分が作ってきた、選んできた。
いらないものを手放すたびに、自分の周りが見えてくる。

そして、人生とは頑張るものではなく楽しむもの。
頑張ってきたものより、楽しめるものを選ぶ。

そう、頑張れば幸せになるのではなく、楽しんだらそれ自体が幸せなのだ。

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自分との対話時間

自分との対話時間

最近、忙しいくてnote活動ができていなかった。

そして、仕事でのイージーミスの連発。
しかも自覚なし。上司に指摘されて発覚！！汗

そんな上司のアドバイスに感謝。
「普段できていたことでできてないというのは、自分のキャパを超えて忙しいか疲れているかもしれないから、自分をのぞいてみて下さい」

おおお！！確かに、最近はやりたいこととやらなければいけないことが、ぐちゃぐちゃになって日々が過ぎていた

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野菜を食べよう

野菜を食べよう

最近体が重くなった気がする。体重というよりだるい。
思い起こしたら、野菜をあまり食べていなかった。
ということで、今週から野菜をめちゃくちゃ食べるテーマで料理している。

主に野菜サラダ。体を温めることもしたいから野菜スープも飲む。
これが、体もそうだが気持ちが軽くなる！
イライラしなくなるし、すっきりした気分で過ごせる。

野菜だけだと寂しいので、鶏肉やチーズ、卵や豆腐を乗せると嬉しい。
炭水化

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情熱を持つということ

情熱を持つということ

久しぶりのオフデイ。
サクラダファミリア展示を見に美術館に行った。

私が何回か行ったヨーロッパの旅で、大きく感動した建築物は2つ。
一つ目は、イタリアのフィレンツェのドゥオーモ・・・・訪れたのが4時くらいで教会の建物が夕日に反射して、思わず声が出た。
二つ目は、スペインのバルセロナのサクラダファミリアだ。地下鉄入口から上がると真正面に青空にそびえる境界を見て、息が止まった。

今回の2つ目のサク

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和柄100均バンザイ

和柄100均バンザイ

ヨガで使う手ぬぐいを探していた。
京都の老舗や、ネットショップではすてきな手ぬぐいがたくさんある。
最近では、洋風柄の手拭いやヨガデザインの手拭いもある。
が！！！

私が見つけた手ぬぐいは、キャンドゥ（100均）の和柄。
これが、吸収率抜群の上、すぐ乾く。そして軽い。
海外のヨガリトリートでもとっても便利。
安いからとバンバン使って、さらに布がしなやかになる。
意外に、100均のものは壊れない、

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私たちができること

私たちができること

2024年元旦、能登半島地震が起きました。
被災者の方々、寒い季節で大変だと思います。

毎日変わらず生活できている私ができることはなんだろう？
そこで、寄付をすることにしました。
ネットで検索すると寄付先が多すぎで迷ってしまいましたが、
日本赤十字社に送ることにしました。

足りていないところに与える
インドでは自然な考えだと、教えられたことを思い出しました。
余裕のある自分のものを持ち続けてい

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