記事一覧
食べる！妊活 タンパク質とその摂り方
妊活とタンパク質
妊活に欠かせない栄養素のイチオシはタンパク質です。
タンパク質はなんて言ったって、臓器をはじめ筋肉、血液、肌、髪の毛などの体のほとんどの組織の主成分なのです。
その上に、ホルモンや免疫物質の材料となります。
そのほか、エネルギーとしても働きます。
そして、赤ちゃんの体をつくる栄養素となるので、赤ちゃんを授かる力をつけたい女性には欠かせない栄養素なのです。
タンパク質を食べる
妊活とお昼寝について考えてみた
「春眠暁を覚えず」という書き下し文で有名な『春暁(しゅんぎょう)』という漢詩がありますが、ここのところ妊活中のお客さまの中に、朝がなかなか起きづらく、そのまま起きていると眠気が続き、昼過ぎにはお昼寝をしてしまい、また夜寝るのが遅くなるという方が数名おられました。
そこで、今回は妊活と昼寝について考えてみましょう。
「春眠暁を覚えず」春はなぜ眠い？
春は夜明けがだんだん早くなり、朝が明るくなる
食べる！妊活 海苔で補うちょいたし栄養法
旅先の旅館の朝食に必ずと言っていいほど登場する海苔。お弁当のわき役、巻きずしやおにぎりにも欠かせない海苔は、私たち日本人には昔から身近な食材のひとつですよね。
海苔をはじめ海藻類は「海の野菜」といわれています。野菜が土の栄養を受けて育つように、海藻類は海の栄養を受けて育っているからです。
一回に食べられる量は僅かですが、実は妊活力を上げてくれる栄養がたくさん詰まっているんですよ。
焼き
食べる！妊活 節分 鰯（いわし）
節分の日には私の住む関西地方では「かぶり寿司」と言って巻きずし1本をその年の恵方を向いて無言でかぶって食べる風習があります。そして、豆まきをして年齢の数だけ炒り大豆を食べます。
もちろん、この歳になるとさすがに年齢の数を食べるとお腹を壊してしまいますがね。
もう一つ、「柊鰯」といって葉の付いた柊（ヒイラギ）の枝に焼いた鰯の頭を刺して玄関に飾るという風習もあります。鬼は焼いた鰯の煙の臭いが苦手な
カレーの日 さば缶トマトカレーで妊活力UP！
どうして1月２２日は「カレーの日」なの？1月22日は「カレーの日」。1982年 社団法人全国学校栄養士協議会が、学校給食創立35周年を記念して全国の小中学校の児童約800万人の給食にカレーライスを出したことが由来のようです。
カレーは薬膳だカレーって子どもから大人まで大好きな人が多い、今では国民食の一つと言ってもいいですよね。カレーに使われているスパイスには香りの力とともに体を温めたり、食欲増進
食べる！妊活 寒くてしょうがないから生姜の話します
今夜は 生姜（ショウガ）のお話しです。
皆さんのなかには、寒い季節にちなんでこの記事を書いたんだな・・・と、気づいておられる方もおられるでしょう。
そうなんです。皆さんもご存じのとおり生姜は体を温める食材ですよね。でも、生姜も目的で使い方を変えると、より効果得られるんです。
生姜は、世界中で香辛料としてお料理に使われています。
西洋ではクッキーなどのお菓子の香辛料としてやジンジャーエールと
食べる！妊活 冬至 かぼちゃでパワーアップ
12月22日 冬至
一年で夜が一番長い日になるわけですが、明日からはだんだんと昼間の時間が長くなると思うだけでうれしくなるのは、私だけでしょうか。
冬至は「一陽来復」の日で幸運に向かう日と言われているのですよ。
冬至には融通が利く（＝体が丈夫）ということで柚子風呂に入り、かぼちゃを食べる風習が昔からあります。
かぼちゃは縁起の良い食べ物かぼちゃを食べる理由は風邪をひかないために免疫力をつける
食べる！妊活 牡蠣 加熱用は新鮮さの違いなの？
こんにちは。
牡蠣の美味しいシーズンですね。「海のミルク」と言われるほど栄養価が高く、妊活を応援してくれる栄養素の亜鉛やビタミンB群、ミネラルも豊富。
でも、牡蠣にあたって死にそうな思いをされた方も多いと思います。
そんな牡蠣ですが、購入するときに「生食用」と「加熱用」ってどう違うのかって、気になられたことありませんか？
牡蠣は食中毒をおこすことで有名な食材だから、収穫して時間のたっていな
食べる！妊活 おでんの栄養を考えた
昨夜、あるバラエティー番組で「おでんはヘルシーで食べても太らない」ということについて関東おでん、関西おでん、名古屋の味噌おでんを食べて検証実験をしていました。皆さんの中にはご覧になられた方もおられるかもしれませんね。1日のカロリーは1,000kcalを超え、だし汁を吸った具はすぐに満腹感が得られ、実験をされたチャンカワイさんは食べきるのに苦労しておられました。
さて、3食3日間食べ続けた結果は意
妊活と口腔ケア（妊活のひとつに歯科検診を！）
11月8日は「いい歯の日」です。
カウンセリングをしていると「妊活するうえで何が大事ですか？」というような内容のご質問をよくいただきます。
もちろん、食べること、寝ること、体を動かすこと･･･
いろいろありますが、その中の一つに「歯医者さんに行ってね。」というのがあります。
えっ？歯医者さん？ 今、歯は痛くないんやけど･･･
痛くないのにわざわざ行くのはなぁ･･･
妊娠となんの関係があ
食べる！妊活 生理前のイライラや妊活ストレスに！
ようやく、庭の金木犀のお花が満開になりました。
皆さんも、道を歩かれていて金木犀の香りにふと歩みを止められたことってありませんか？
私は、金木犀の香りが大好きで庭ができたときに植えました。
私の幼い時代には、なぜが金木犀はトイレの芳香剤の代表選手でした。
きっと香りが強いからなのかもしれません。
あの香りの効果は金木犀の香りにはリナロールというイライラを鎮静させたり、抗不安効果が期待され
食べる！妊活 冷え予防のための食養生
食事で健康な体づくり、赤ちゃんを授かる体づくりを目指しているあなたへ。食材選びや調理法、食べる時間、食べ方でも体づくりの効果が変わってきます。
寒い季節がまもなくやってきますね。
「冷えは万病のもと」と言われるように、体温が下がると私たちの体にいろいろな症状が現れます。
①体温が1度下がると免疫力は30％下がる
②ホルモンバランスが乱れる
③代謝が低下する⇒動脈硬化・肥満症
④心・精神